练五禽戏有什么作用？

五兽戏是汉代名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而编的一套锻炼方法。经常练习可以增强体质，预防疾病。华佗不仅是一位擅长外科手术的外科医生，也是一位善于利用运动预防和治疗疾病的名医。他曾对弟子乌普说:“人体想要工作，但不应该做得太招摇。摇，谷气消，血液循环，百病不生，如胡舒，终不朽。为了导事，熊下午照顾，领腰，活动关节，为了不易老去。我有一技之长，叫五禽戏。一个叫虎，一个叫鹿，第三个叫熊，第四个叫猿，第五个叫鸟。不开心就玩小鸟的游戏，开心就流汗。因为你全身都是粉，身体轻，想吃。”这段话把五禽戏的内容和防病治病的原理讲清楚了。

五禽戏是一套非常适合老年人强身健体和治疗疾病的保健运动。华佗认为，人体必须经常运动，使食物易于消化，血管通畅，才能健康无病。他创造五禽戏后，不仅练了又练，而且广教。因其功效，备受后世养生专家推崇。久而久之，流传传授，形成了五禽戏的各种流派，流传至今。五禽戏中的虎形能益肺气，有补肾腰、增加体力的作用；熊形可以舒肝气，健脾胃，助消化，活络关节。鹿形胃气，有疏通气血、强腰肾的功效；猿形肾气可增臂力，健脾胃；鸟形调心有助于强化心肺功能，强肾壮腰。可见五禽戏对五脏有很好的作用，一年四季都可以锻炼。高血压、冠心病、肺气肿等慢性病患者。，通过练习五禽戏可以获得一定的健身效果。如果想提高某项运动素质或者针对某个疾病，可以练一个鸟的打法，比如肌肉无力，熊的打法，慢动作，猿的打法，鸟的打法。

五禽戏是由古代的入门发展而来的，所以练五禽戏也要掌握入门的基本要领。就是要有锻炼的想法，配合呼吸和身体活动。运动时，三者要紧密结合，融为一体。第二，五禽戏的做法一定要从形象上取。也就是说，练虎戏要像老虎一样，要学习老虎活动对健身有意义的方面。