湿气重让你恶心！老中医告诉你祛湿的关键是什么！请记住水分。
人体的脾胃属于帮助全身运行的器官，也是全身气血运行的地方，而脾胃更喜欢干燥的环境，不喜欢潮湿。如果湿气重，就会导致脾胃不和。
健脾祛湿是指通过各种途径(利尿)将体内多余的水分排出体外，或者减少和消除那些引起机体免疫反应的物质。脾主运化，喜燥不喜湿。如果被湿困，运化就会异常，表现为便溏、腹胀、食欲不振等症状。其病机为湿困于脾，故需健脾祛湿。
现在的人只追求生活的舒适，冬天有暖气，夏天有空调。尤其是夏天，我们经常处于空调环境，少不了吃冷饮，喝冰水，会加重身体的湿热。湿气会影响人的脾胃，阻碍营养的吸收。好在越来越多的人已经意识到了湿气的危害，那么如何才能有效健脾祛湿呢？
一、作息规律
如果脾胃不好，体内的津液就难以携带，我们常说的整个人容易昏昏欲睡，无精打采。所以，养成良好的作息习惯，有助于我们放松体内的湿气，有益健康。
第二，饮食调理
说起健脾祛湿最快的方法这个话题，其实效果好的一定是饮食调理。一方面，食疗可以在很大程度上帮助维持身体的营养平衡，另一方面，多吃健脾祛湿的食物，可以使身体排出湿气、毒素、废物等更加顺畅，对人的身体健康很有帮助。
对于湿气重，脾胃虚寒的朋友，平时可以多吃薏米、山药、红豆等食物，也可以吃茯苓、党参等药膳，都是不错的方法。
第三，运动调理
运动是加速体内液体循环和流动的有效方法。运动时，人的气血被调动起来，气血循环旺盛。我们脾脏的负担也相应减轻，可以有效的清除体内的湿气，缓解我们嗜睡的症状。
运动不仅能让我们保持健康的状态，还能在运动的过程中排出大量的汗液，体内的经期和毒素也能随着汗液慢慢排出，可见运动的效果不可小觑。
四、艾叶足浴法
艾叶作为日常生活中非常常见的东西，逐渐成为促进人体健康不可或缺的东西。在日常生活中，人们经常用艾叶做艾灸，帮助驱寒保健；同时，很多人也用艾叶泡脚，其效果也很好。
这是因为艾叶具有散寒除湿、散寒补气的作用。艾叶泡脚可以加速体内血液循环，同时促进新陈代谢，很大程度上排出体内的寒邪和湿气，从而起到强身健体的作用。
脾胃功能不好会导致人体消化能力下降。很多朋友会发现食欲不振、乏力、面色萎黄等症状。我建议你多吃一些有健脾祛湿功效的食物，可以起到调养的作用。在这里，小青将详细介绍健脾祛湿的食物。
现代人的生活习惯发生了很大的变化，所以他们的身体也在悄悄地发生着一系列的变化。很多都有这种“小毛病”，比如湿气重，脾胃虚弱，比较常见，高发。所以要积极调理，逐步恢复自己的健康。
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