油腻的中年妇女，谁有时间闲下来？如何减缓衰老的步伐？
可以形容这样一个面黄肌瘦，身材肥胖，生活圈子狭窄，很少运动的女人。
其实“中年油腻女”不完全是一个年龄概念。
现实生活中，一些三四十岁的女性，虽然尚未中年，但在生活方式和身体状况上已经表现出“中年油腻女”的各种状态，更应引起警惕。这类人真正进入中年，身体会每况愈下。
周末参加了一个关于女性健康的专题活动，很有意义。我深深感受到女性健康对自己和一个家庭的重要性。
尤其是女性到了中年以后，随着各种器官、组织的衰老，功能的下降，出现了一些与衰老有关的疾病，比如心血管疾病、三高、各种腰酸背痛等等。
对于中年女性来说，还有一个最重要的原因，就是绝经前后，由于体内激素的快速变化，会带来一些负面影响。如果不提前预防，可能会导致一些暂时或永久的伤害。
写一篇文章，提醒中年女性朋友，尤其是更年期前后的女性，注意以下几个容易被忽视的问题:
1.骨质疏松症的特点是骨量低，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，容易骨折。绝经后，雌激素水平的逐渐降低会导致骨分解的增加。
骨质疏松症被称为“无声的流行病”，也被称为“更年期的无声杀手”。大多数更年期女性都是在不知情的情况下被悄悄“偷走”了骨骼健康。
当骨折发生时，骨质疏松症经常被发现。虽然可以通过测量骨密度来诊断，但人们通常不会主动筛查。
国内外大量统计数据表明，绝经后女性前臂骨溶解的发生率是同龄男性的10倍。而且三线及以下城市女性绝经后骨折发生率明显高于一二线城市。
建议:及时补充骨骼所需的钙、磷等元素，每天适量晒太阳，维持维生素D水平，促进钙磷转化。
2.肥胖是最讨厌的事情。40、50岁以后，女性的食量明显没有增加，但体重却逐年增加，尤其是腹部脂肪明显增加。这是为什么呢？
直接原因是这个年龄段的女性减少热量消耗，转化为腹部的脂肪堆积。深层次原因与睡眠不足、压力过大、甲状腺功能紊乱、更年期等因素有关。
对于中年女性来说，肥胖可能在三线以下的城市或农村更严重，从原来的梨形身材变成苹果形身材。一二线城市的年轻人和女性对自己的身材标准要求更严格，锻炼更积极。
人一旦肥胖，超过了身体的承受能力，就会累积多个器官，包括神经系统、消化系统、呼吸循环系统，都会受到影响。
3.乳腺相关疾病乳腺增生、乳腺癌等乳腺相关疾病也应引起足够的重视。内分泌失调和精神因素是乳腺增生的主要原因。此外，中年以后，女性患高血压、糖尿病的人数增多，也容易引起女性内分泌失调，雌激素、孕激素水平和腺体结构可能出现一定程度的紊乱。
其实早在很多年前，我们国家就开展了乳腺疾病筛查，只是在社区、基层、农村推行起来有点困难。发生了什么事？农村妇女和一些相对封建的地方还是觉得不道德，想不通。他们为什么要碰它？
4、三高和心血管疾病人老了，高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等。，总要占一样的，就算没有那么高，也要腰酸背痛，这是必然的。
但是，及时注意科学饮食，改善饮食结构，加强体育锻炼，养成良好的生活习惯，都有可能延缓这些与衰老相关的状况。
5、阿尔茨海默病，时间之箭不仅能让我们的器官和关节不再工作，还能让我们的大脑不再发光，认知能力急剧下降。
阿尔茨海默病就是这样一种神经系统退行性疾病。发病缓慢或隐匿，患者及家属往往不知道什么时候开始。
年中以后，当你出现明显的记忆力减退，对近期发生的事情健忘突出，判断能力差，处理复杂问题困难，工作或家务粗心大意，不能独立完成购物、经济事务等。，和社交困难，你要提高警惕。
这个社会对阿尔茨海默病的普及和正确认识真的是远远不够，导致得了这个病的老人自卑懦弱，对世界上得了阿尔茨海默病的人有偏见。
6、贫血，中年以后的女性，贫血尤其需要警惕，而且往往在不经意间被忽视。
特别是头晕、心悸失眠、发色暗淡、手指甲苍白无光泽、口干舌燥、易怒等。，很容易被认为是更年期的症状，其实是缺铁性贫血。
缺铁性贫血的食补比较简单，就是及时补充铁和优质蛋白质，适当吃些瘦牛肉、鸡蛋等食物。有人说，猪肝虽然富含铁和优质蛋白质，但胆固醇和脂质也很高，不利于中年朋友的健康。
时间从来不会放过任何人，但你可以放慢自己衰老的步伐！事实上，无论是大城市、小城市还是农村，从目前的情况来看，都普遍存在体检少、体检不及时的问题，尤其是中年开始的女性，对自身健康不够重视。有些应该尽早发现的疾病，或者可以及时干预的疾病，如果任其发展到后期，可能会增加治疗的难度。
体检的重要性提醒中年女性朋友要多注意身体。如有任何问题，如持续性或间歇性，酸痛麻木，原因不明的出血等。，应该及时检查。
40 ~60岁，每年至少要做一次全面体检。
60岁以上，每半年要检查重点项目，尤其是以往体检提示的一些疾病体征。对于这些预兆，不要觉得没什么，忍着，往往会拖出大问题。
现在媒体很火，健康科普文章随时可以拿到。平时可以多关注一些感性的科普作者，里面有很多有价值的健康提醒。
医学博士，生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪健康，亲手护理一个健康的你！