如何在家里和工作场所保持健康？

每1小时，弯腰，扭腿，伸胳膊，转脖子，搓脸。如果你不想突出，你可以去洗手间或者洗脸，强迫自己站起来走路。也可以做隐性劳动，比如把乱七八糟的东西整理好，清理桌椅。

关键是促进血液循环。每1小时看距离5分钟，最好做眼保健操。也可以手掌摩擦放在眼睛上，反复做5-10次。

办公室里永远要备一双柔软透气的平底鞋，一进办公室就穿上。鞋子可以比你平时穿的鞋子大一号，有利于血液循环。

办公室里要经常放水果和绿茶。桃子是最滋补的，可以作为夏季的滋补品来补充，也可以多喝绿茶，在利尿的同时可以提神醒脑，促进消化，抗辐射。另外，每天上班前，用饭盒装饰一下剁碎洗净的黄瓜和西红柿，也是不错的零食。

找个空调吹不到的地方，比如走廊或者阳台，打开窗户，呼吸新鲜空气，搓搓手脚。

如何在家健身

每天用热水泡脚20分钟，可以改善心脏病患者的心血管功能。泡脚还能加快血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可以延长到20-30分钟。水温不应超过40摄氏度。

高压的生活让越来越多的人“无法自控”。面对压力，请在反应过度之前给自己一个10秒的缓冲，让自己冷静下来。以愤怒应对压力的男性，其精神疾病患病率比不喜欢愤怒的男性高三倍。

当你早上醒来时，不要匆忙起床。坐起前应在床上静止躺2-3分钟，坐2-3分钟后再站起来。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电”由卧位变为坐位，甚至下床，很可能因血压快速变化而引起急性脑缺氧缺血。

室内生活可能会防止坏天气，但它也阻止了维生素D。Vd可以预防癌症、糖尿病和心脏病。因为有时间的时候要晒晒太阳或者补充维生素D。