颈椎病怎么缓解？

1.放风筝:放风筝时，可以挺胸环顾四周，这样可以保持颈椎和脊柱的肌张力，有助于增强骨代谢，防止椎骨和韧带的退变，又不会损伤椎体。

二:多游泳。因为游泳时头部一直是抬起的，颈部肌肉和腰肌都得到了锻炼，人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何损伤，可以算是一种相对舒适的颈椎锻炼方式。

三:日常维护

平时要注意少低头，工作一两个小时后至少休息一次，休息时头后仰或仰卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要前后转动头部，更不用说旋转颈椎，斜着移动进行按摩。

四:做体操，下面推荐一个简单的体操。

答:基本姿势:每次训练动作前，自然站立，双眼直视，双脚微分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

b:前倾后仰:双手叉腰，头朝上先后仰，同时吸气，眼睛仰望天空，停顿一分钟；然后慢慢低头到胸部位置，同时呼气，眼睛看着地面。做这个动作的时候，嘴巴要闭紧，让下巴尽量靠近胸部。停一分钟后，再上下做4次。

c:左右转:双手叉腰，先慢慢把头转向左边，吸气入胸伸直右颈，然后停一分钟，再慢慢转向右边，呼气伸直左颈，再停一分钟。如此反复交替做4次。

d:抬肩缩颈:做操前要自然站立，眼睛向上看，双脚微微分开，与肩平行，双手自然下垂。移动时，肩膀慢慢抬起，颈部尽量收缩。停一分钟后，肩膀慢慢放松，头颈部自然伸展，恢复自然。然后，肩膀用力往下沉，头颈部往上拉。停一分钟后，肩膀放松，自然呼气。

e:左右摇摆:做操前，自然站立，双眼平视，双脚微微分开，与肩膀平行，双手叉腰。移动时，头部慢慢向左倾斜，使左耳贴在左肩上。停止一分钟后，头部回到中间位置；然后向右肩倾斜，右耳要紧贴右肩。停一分钟后，回到中间位置。这种从一边到另一边的摆动重复4次。