运动养生有什么需要注意的问题吗？

如果你只是一直爱跑步，那当然是难能可贵的，但我想说的是，你的锻炼远远不够，不够完美！因为如果只是坚持跑步，心脏功能和耐力确实得到了锻炼，但是力量和柔韧性的锻炼会相对较差。这样单一的锻炼效果是不完美的，你要学会取长补短！

一般来说，我们可以选择的运动有很多，每个人都会选择自己喜欢的运动，但一般来说，运动大致可以分为三类。一个是锻炼我们的心肺功能，比如长跑，游泳。第二种可以锻炼我们的力量，比如双杠、哑铃等机械运动；第三类是一些弹性运动，如瑜伽、健美操等。

其实从运动医学的角度来说，我们每个人都有身体素质，技术上叫体能，就是有足够的精力去工作学习，不会觉得累，会有余力去适应突发的身体状况等情况。这包括两个方面:健康的身体素质和熟练的身体素质。前者包括肌肉能力、肌肉耐力、心肺耐力等；后者指的是灵敏、平衡、协调、速度、爆发力等。

如果我们只专注于某一项运动，那么我们的其他身体能力就无法得到锻炼。比如你是长跑运动员，你的心肺功能和耐力可以得到很好的锻炼，但同时你的力量和柔韧性可能会稍差。如果你喜欢广场舞，说明你的柔韧性很好，但是耐力和肌肉力量会差一些。

所以综上所述，似乎最理想的运动方式应该是多种运动形式的组合，在自己兴趣的基础上选择多种不同的运动。老年人应该在不改变模式的情况下进行3或4种不同的锻炼，这不仅可以减少过度锻炼的风险，还可以获得不同锻炼组合带来的好处。

？