夏天出汗怎么补？夏天出汗怎么补救？

1，夏季进补要明确。但是，并不是所有的人都适合使用这些寒凉的产品。有些人容易因出汗过多而出现全身无力、食欲不振、口干舌燥、精神萎靡、体重逐渐减轻等“虚”的表现。这时候如果一味的用寒凉的东西，会让食欲变差，营养吸收差，严重的时候甚至会出现体重下降；这时候就要适当的使用清理的方法。所谓进补，就是用甘、凉、润之品，补充人体受损的气阴。此法既避免了补气药物的温燥，又避免了清热药的苦寒伤胃，既消暑又强身。常用药物有西洋参、石斛、麦冬等滋阴之品，可泡茶或煲汤；如果暑热旺盛，小便发黄，口干明显，可加入竹叶、荷叶、西瓜皮等开水代替茶水，加强清热效果。

2.在炎热的夏季，最好在早上或晚上锻炼，避免在烈日下锻炼。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等。，避免过于劳累出汗，耗气伤津。同时，运动后要适当喝温水，补充体液。