五种“自带孕酮”的食物，医生建议:50岁以上的女性，不要舍不得吃。
孕酮是卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，对体内雌激素刺激的子宫内膜有显著的形态学作用，是维持妊娠所必需的。临床上常用黄体酮治疗先兆流产和习惯性流产、经前紧张综合征、无排卵性功能失调性子宫出血和无排卵性闭经。
这个时候一定要做好身体保养，尽量多吃含有“天然黄体酮”的食物，以便及时为身体补充雌激素，延缓衰老，这对缓解更年期也是非常有利的。
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接下来，我们来了解一下，如果孕酮不足会发生什么。
黄体是成熟卵子排出后留下的卵泡残渣。它的作用是帮助分泌雌激素和孕激素，使子宫内膜继续生长，为受精卵的着床做好一切准备。黄体功能差，包括黄体功能不全(黄体发育不全)和黄体萎缩。
黄体功能不全表现为月经周期过短(小于21天)、月经前出血或经期过长、持续分泌褐色分泌物、不孕或习惯性流产。
1，叶黄素分泌不足，导致月经周期缩短。
2、往往在月经前几天，有少量阴道红色分泌物流出，然后正式月经。
3.基础体温虽呈双相，但呈阶梯式上升或下降，黄体期缩短至10-12天。
4.如果怀孕，大部分患者会出现早期流产，少数患者会出现不孕。
5.黄体不足导致高温持续时间不足。比如高温从月经第14天持续到第21天，只持续了8天。一般来说，持续不到12天的高温说明黄体功能不足。
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五种“自带孕酮”的食物，医生建议:50岁以上的女性，不要舍不得吃。
据说食物中吸收了大量的能量和元素。所以女性要想补充黄体酮，食疗可以说是永不过时，永远适用的最原始的方法。
但是食疗有一点可能比较慢，不是一吃就见效的，有一个循序渐进的过程。
鱼
鱼是一种白肉，营养价值高，热量低。即使多吃一点也不会让人发胖。鱼富含维生素、叶酸等营养物质。每周吃2~3次鱼，能有效缓解面部浮肿，增强皮肤弹性，帮助身体排毒，缓解肝胃压力。
鱼不仅含有维生素，还含有天然的黄体酮。经常吃鱼可以软化血管，促进血液循环，预防心血管疾病，还具有美容养颜的功效，改善女性的面部气色和活力。
草莓
随着温室技术的不断发展，我们一年四季都可以吃到新鲜的草莓，草莓香甜可口，多汁，可以及时为人体补充维生素，但大多数人不知道的是，草莓中含有一些可以为人体补充孕酮的成分。
草莓含有丰富的维生素C和维生素E，可以滋养卵巢，保护子宫，使卵巢更好地分泌孕酮，从而解决孕酮分泌不足的问题。
菠菜
菠菜是常见的绿叶蔬菜，富含铁质。是非常好的补血食品。经常食用可以预防缺铁性贫血的发生。其实菠菜不仅能补血，还能及时为女性补充孕酮。
因此，建议女性经常食用菠菜，食用前最好用热水焯一下，以去除其中的大部分草酸，避免嘌呤类物质摄入过多，诱发高尿酸血症，降低痛风风险。
鹌鹑蛋
虽然剥鸡蛋很麻烦，很多朋友也不喜欢，但是这种食物对身体有好处，可以补充身体缺乏的黄体酮。
并含有微量元素和蛋白质等物质争取必要的营养，能使女性皮肤越来越白，有很好的美容保健效果。
如果坚持每天吃三个鹌鹑蛋，对于一个45岁的女性来说，可以补充身体缺乏的黄体酮，让自己年轻有活力。
-竹笋
竹笋是一种美味的食物，所以炒肉不是很好吃。这种食物虽然很常见，但是有很强的解毒作用。此外，竹笋还能补充体内孕酮，减少雌激素对乳房的刺激。
很多食物都差不多，竹笋也不例外。吃竹笋时，不要和羊肉、红糖、羊肝一起吃，以免造成不必要的身体伤害。
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记住三点，抗衰老没那么难。
1，保持活力
坚持锻炼，热爱一项运动，每周至少锻炼3次。饭后不要躺着，不要站一个小时，不要出去散步。运动使人年轻有活力，经常有氧运动会延缓衰老。
快走、慢跑、瑜伽、力量训练或跟随运动都是非常可以接受的。假期可以出去爬山、游泳、旅游、打羽毛球，既锻炼了身体，又开阔了眼界。
发现长期户外登山的老年人心肺功能明显高于城市老年人。在此基础上，通过对城市老年人进行为期六个月的干预试验，发现其各方面的机能都有了很大的进步，证明了耐力运动在抗衰老中的重要性。
2、不要熬夜，睡眠充足。
晚上睡觉是器官自我修复的时间，也是免疫力修复的时间。很多朋友都有熬夜的习惯，经常熬夜。这种作息对免疫力有一定的损害，要尽量减少和避免。
睡眠时间要尽量充足，不能太短也不能太长，一般控制在七个小时左右，晚上放松，不用想太多，提高睡眠质量。
3.多喝水
只给皮肤补水是没有用的。身体需要补充水分。喝温水可以促进消化，加速新陈代谢，促进排毒，从而改善皮肤状况。补充足够的水分，让体内的细胞喝足水，皮肤自然会水润有光泽。