站桩可以延年益寿。每天站桩的最佳时间是多久？

立桩是中国几千年来特有的产物。它讲究呼吸天地之精，守腹抓阴阳。所以可以延年益寿，延缓衰老，同时具有道家的运动方式。立桩时间40分钟。少于这个时间，就无效了。如果是为了养生，就要站一个小时。如果是为了练习，要两个小时以上才有效果。

一、站桩需要多长时间？对于刚开始站桩的人来说，刚开始不要长时间站桩，量力而行，循序渐进，这样既不会给身体带来负担，也更容易坚持下来。学会站桩，有一定基础。那么，对于健康人来说，站立40分钟是必要的。少于这个时间，就无效了。根据不同的目的，运动所需的时间是不同的，以养生为目的，需要站立一个小时；如果是习武者，需要站两个小时以上。

二、站桩的好处可以疏通身体的经络，可以使全身的气血通畅，气血得到滋养。可以充分发挥生命的原动力，同时可以增强内外功。站桩最重要的是放松，不仅是身体上的，还有内在的；同时，站桩还具有拉筋、拉骨的作用，可以治疗一些慢性病，增强肾、肝、五脏六腑的功能。可以消除身体的污染空气和垃圾，让身体更健康；能促进口腔液的产生，使消化系统正常工作，增强食欲，促进消化吸收等。

正常人每天只需要站立40分钟，但如果有特殊要求，比如养生、武术等人，则需要增加练习时间。在练习的过程中，一定不能强求，一定要循序渐进，最重要的是放松。如果做不到这一点，那么修行是无效的，自然也是无效的。必须在不影响正常生活的情况下进行，轻松自然的运动对身体有益。