男人练瑜伽有什么好处？练瑜伽需要注意什么？
男人练瑜伽的好处。
1、调理生理:达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，这个系统由几个部分组成，让各个部分都保持良好状态才能拥有健康的身体。
瑜伽通过姿势和调息来调整各器官的生理功能，从而强身健体。
2、消除紧张:通过瑜伽完成呼吸、冥想和各种姿势来平静内心，调整神经系统，消除紧张3)培养心智。
瑜伽倡导一种健康良性的生活态度，让你自然而然地改掉这些抽烟喝酒的坏习惯。通过不断超越自己，你也充满了自信。
3、特效功法:特效瑜伽对减肥、失眠、焦虑、关节炎等症状有非常好的效果。
4.抗击男性健康危机:男性有很多健康问题，他们缺乏对自己身体和大脑的意识。身体问题其实来源于超负荷的压力。没有冷静的大脑，人总是压力很大，情绪非常激烈。
随着压力的增大，这个病会非常突出。慢性压力导致心脏病和癌症的概率是吸烟和高胆固醇的六倍。
中脑是人体最重要的器官之一。大脑疲劳的时候，很多功能都会受到影响。瑜伽的一大好处是可以帮助脑电波恢复平静状态，最大限度地发挥副交感神经的作用，恢复精力充沛的状态，对抗各种健康危机。
5.塑造健美优雅的身材:由于男性不像女性那样注重自己的体型，所以男性30岁以后的肥胖率很高，带来很多疾病隐患。
练瑜伽对减少体脂和脂肪，增加身体的柔韧性，帮助男性保持正常的身材有特殊的作用。
与其他运动不同，瑜伽是一个包括身体、大脑和精神的综合体系。瑜伽是其他运动的基础，很多体育明星，比如棒球捕手_(BarryZito和EddieGeorge，都是跑回来的。
为了通过瑜伽让自己的身体保持最佳状态，NBA灰狼队最有价值球员贾内特在每场比赛前都必须练习瑜伽呼吸和注意力集中。瑜伽练习和其他运动并不矛盾，还能增加其他运动的效果。
6.给人一种内在的力量:经过一段时间由内而外、由外而内的锻炼，人们会惊讶地发现，在瘦了几公斤的同时，心态已经完全不一样了。
女性练习瑜伽大多是为了寻求更完美的身材，做动作时也很注重体态之美，而男性不太注重动作之美，却能更好地理解瑜伽修身养性的真谛。
虽然瑜伽的柔韧性在初级阶段很重要，但是动作难度越大，对力量的要求就越高。很多动作对于女性来说几乎是不可能的，而男性却可以轻松完成。
2.练瑜伽需要注意什么？
提醒瑜伽练习者，瑜伽是全身腺体运动，没有年龄限制。谁都可以学。除了在办公室、健身房或家里练习，还有几点需要特别注意:
1.对练习者的饮食没有特别的规定。你可以用食物填饱一半的肚子，用水填饱四分之一的肚子，四分之一的肚子什么都不用，也就是不要吃太多，以免感觉沉重和懒惰。
练瑜伽前后一小时不要吃东西，尽量避免饭后两小时练。
2.热身是非常重要的。刚开始不要做高难度动作，避免运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动，循序渐进，避免被吓到。
3.练习时尽量放松，允许身体有一点酸痛的感觉，但不要用力过猛或勉强自己。
4.练习时不要笑或说话，而是专注于呼吸。保持规律的深呼吸，有助于身体放松。
5、最好每天练习，完成一个完整的瑜伽动作后，记得躺下来好好休息。
6.宜在安静通风的房间练习。室内空气要清新，氧气可以自由吸入。
也可以在室外练习，但环境要宜人，比如花园。不要在有风、寒冷或不干净、烟雾弥漫的空气中练习。
不要在家具、火炉或任何妨碍练习的地方附近练习，以免发生意外，尤其是做倒立时，不要在电风扇下练习。
总结:男性练习瑜伽还是有很多好处的，比如调理生理，对抗男性健康危机，消除紧张感等等。但是一定要注意一些锻炼，希望大家都能健康快乐的锻炼。
3.怎么做瑜伽减肥？
1，侧身坐着——消除腰部脂肪
动作详解:根据基本坐姿，左脚向左伸展，双膝伸直，呼气，以腰部为支点，上身尽量靠近左腿，右手摸左脚趾，吸气，慢慢回到上身中央。
右脚向右伸出，膝盖伸直，呼气，以腰部为支点，上身尽量靠近右腿，左手触碰右脚尖，吸气，慢慢回到上身中央。每侧重复3次。
2、直角——矫正驼背，消除紧张_腿
详细动作:站姿，双脚并拢，吸气，同时双手合十，抬头挺胸。
呼气，身体向前弯曲，直到背部和腿部形成直角，注意背部保持挺直不拱起，眼睛看着双手，手指交叉，保持正常呼吸，尽量控制时间长一点，直到感觉有点累为止。
吸气恢复直立姿势，呼气恢复手臂，回到站立姿势，放松后再次重复。恢复直立姿势，眼睛看着双手，手指交叉。
3、狮子式——缓解胸面部和细手臂的紧张感。
详细动作:坐在地上。保持双腿向前伸直。提臀，弯曲右瑜伽膝，右脚放在左臀下方。然后弯曲左膝，左脚放在右臀下。左脚踝应该放在右脚踝下面。踮起脚跟，脚尖朝后。然后将体重转移到大腿和膝盖上。
向前伸展躯干，保持背部挺直。右手手掌放在右膝盖上，左手手掌放在左膝盖上。伸直你的手臂。手指分开，靠在膝盖上。
先用鼻子深呼吸，然后张开嘴尽量伸出舌头，从嘴里慢慢呼气，发出“哈”的声音。呼吸必须通过喉咙后部进行。当呼吸结束时，收回舌头，闭上嘴巴。
练习时眼睛要盯着眉毛或鼻尖。连续练习2-3次后，将手从膝盖上移开，伸直双腿。然后重复这个体式，先把左脚放在右臀下面，再把右脚放在左臀下面。
4、猫式——滋养脊椎，拉伸背部，瘦背
动作详解:像四条腿的板凳一样跪在地上。手臂和大腿与地面垂直，背部、面部和颈部与地面平行。
呼气的时候慢慢的把尾骨和头同时往下拉，让后面成为最实用的美妆教程，化妆师。仰拱，小腹内收，眼睛看着收紧的小腹。
吸气时，同时慢慢抬头，尾骨向上拉，小腹向地面压，直视前方。