我很健康，我很快乐。

吃坚果巧克力有益大脑健康？没错！但不是巧克力，是巧克力包裹的杏仁。杏仁中所含的维生素E能有效延缓年龄引起的大脑衰老。

一般来说，一天两盎司就够了。科学家还认为，杏仁巧克力对大脑有益的原因不容忽视。当你感到焦虑、沮丧或者心情不好的时候，吃一包杏仁巧克力豆无疑是对自己的一个小小的恩惠和奖励。

2、视物模糊和绿色蔬菜

只要眼睛睁着，随时都有可能被感染。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化剂，所以可以保护眼睛的健康，保护眼睛免受外界伤害。因此，日常餐桌上宜多加一些绿色蔬菜，如芹菜、黄瓜等，对健康大有裨益。

3、鱼能治疗哮喘

最新研究发现，多吃鱼可以润肺补肺，从而缓解哮喘症状。这是因为鱼类含有丰富的镁元素，所以难怪急诊室的医生会用含镁的药物来治疗哮喘患者。对于严重哮喘患者，医生建议，最好一日三餐至少吃一次鱼或其他海鲜。此外，菠菜在绿色蔬菜中也有同样的功效。

4.蔬菜和关节炎

希腊科学家最近的实验表明，绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。这是科学家在对330人进行实验后得出的结论。此外，在蔬菜人，爱吃蔬菜的人老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜的人的1/4。所以，为了健康的骨骼，别忘了在餐桌上多加点绿色。

5、牙齿出血和柚子

牙龈发炎是一件很麻烦的事情，但是一旦遇到这种情况，你也不用担心，因为牙龈发炎其实是你体内维生素C缺乏的症状，是你的身体发现的一个求救信号，提醒你该补充维生素了。这时候吃一些富含维生素C的水果，如柚子、柠檬、猕猴桃等，会很有帮助，尤其是柚子，效果立竿见影。所以，只要养成每天吃一颗柚子的习惯，就会帮助你解决牙龈发炎的问题。

6、口气浑浊多喝水

对于经常需要社交的人来说，浊气是最大的禁忌。中医认为口臭和胃火有很大关系。所以除了每天早晚刷牙，还要合理安排食谱。另一个简单易行的摆脱这种尴尬烦恼的方法就是每天尽可能多喝水。这种方法可以在治疗口臭的同时，补充身体每天所需的水分，一举两得。科学研究发现，口气不清新的原因是口腔中有一种叫做硫磺的物质。要让它尽快消失，每天多喝水。

7、四肢无力和香蕉

热爱运动是好事，但也要注意“度”的把握，因为运动过度会导致疲劳。运动时，身体排出大量的汗液，同时体内的许多矿物质也随着汗液排出，主要是钾和钠。钠在体内的“库存量”比较大，钠更容易从食物中得到补充；但体内钾的含量相对较少，运动后要多注意选择富含钾的食物，并及时补充。补钾的最佳选择是香蕉，因为香蕉富含钾。所以下次去健身房前别忘了给自己带一两根香蕉。

8.喝醉了还有西红柿

喝醉真的很麻烦，光是呕吐就够难的了。醉酒后呕吐不仅粗鲁，还会造成体内钾、钙、钠等元素的大量流失。醉酒呕吐后，一定要及时补充钾、钙、钠等营养物质。最简单的方法就是喝点番茄汁，因为番茄汁中丰富的钾、钙、钠成分正好补充了体内流失元素的不足。

9.打嗝和糖

人们一直有很多治疗打嗝的偏方。目前最有效的办法就是在他吃惊的时候吓吓他。但如果这样还是不能止住打嗝，这里有一个方法，不是立竿见影，但被证明非常有效。试着在舌头下放一勺糖。这种做法的科学解释不是很清楚。有医生解释说，糖可以刺激喉咙后部的神经，而神经一旦受到刺激，就会中断体内的神经信号，包括引起打嗝的神经。

10，心脏病和啤酒

啤酒可以美容已经不是什么新闻了，但是啤酒还有另外一个作用:可以降低患心脏病的可能性。实验证明:如果你坚持每天喝一杯啤酒，你将把患心脏病的可能性降到最低。有意思的是，啤酒的保健功能要严格控制在一天一杯才有效，一天两杯以上并不能预防心脏病。看来啤酒虽然好，但也不是越多越好，也需要适度。

11，腹泻和红酒

实验表明，当腹泻症状开始时，喝一两杯红酒可以治愈。而且调查发现，白酒和红酒比药店里卖的治腹泻的药更天然有效。尤其是在杀灭PB大肠杆菌方面，红酒的威力更加明显。红酒不仅可以治疗腹泻，还可以防患于未然。难怪有人吃海鲜配酒。

12，高血压和橙汁

喝橙汁是一个好习惯，特别是对于那些有高血压或者有高血压家族史的人。橙汁不仅美味，还能治病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加，血压自然会降低。橙汁富含钙、钾和维生素C。测试表明，血液中维生素C含量充足的人死于心脏病的可能性要小得多。

13，感冒和大蒜

当你开始觉得喉咙不舒服，鼻子不听使唤的时候，就是感冒的前兆。为了防止感冒病毒大规模攻击你的身体，快速吃一些大蒜会帮助你把没有被完全攻击的病毒扼杀在摇篮里。大蒜为什么有这么神奇的功效？这是因为大蒜含有丰富的抗病毒成分，会增强人体免疫力。所以在换季的时候，多吃大蒜有助于应对感冒。

心脏病和苹果汁。

苹果在所有水果中口碑最好，适合不同年龄和体质的人食用。最近，加州大学的一项研究发现了苹果的另一个优势:经常喝苹果汁可以降低心脏病的发病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运行。在25名男女的实验中，科学家发现胆固醇也可以分为“好”和“坏”。多喝苹果汁会使“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况晚，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越长，患心脏病的几率就越大。因此，西方谚语“一天一个苹果，医生远离我”是有根据的。

15，牙痛和茶

和朋友喝茶的时候，你可能想不到茶不仅对身体有好处，而且科学家最近还发现了茶的另一个好处，那就是它有保护牙齿的功能。茶叶中含有丰富的氟和茶多酚，可以防龋、健齿。因此，饭后用茶漱口可以保持口腔卫生。此外，茶叶中的糖分、果胶等成分与唾液发生化学反应，不仅能滋润口腔，还能增强口腔的自净能力。

16，蓝皮菜花

有些人的皮肤一旦受到一点碰撞和伤害就会变得青一块紫一块，这是因为他们体内缺乏维生素(尤其是维生素K)。补充维生素K最好的方法就是多吃西兰花。据调查，一周吃几次西兰花，会使血管壁增厚、强化，而且不易破裂。

17，脱发和牛排

如果吃牛排能治好秃顶，相信大部分人都会很惊讶。但是经过科学研究发现，牛排确实有这种作用。如果你不想年纪轻轻就成为“被中央包围的地方”，那就别忘了每次吃饭都要吃点瘦牛肉。科学证明，经常吃瘦牛肉的人，如果不能完全承诺解决脱发问题，至少可以推迟这一天的到来。

18，男性不育和五谷杂粮

叶酸是女性成为母亲前必须补充的维生素，因为它有利于宝宝神经系统的健康。男性其实是需要补充叶酸的，因为最新的调查结果显示，男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助DNA合成。没想到，补充叶酸最简单直接的方法就是多吃粗粮。因为全谷物中叶酸含量很高。所以，对于想当父母的夫妻来说，补充叶酸是夫妻双方的事。

前列腺癌和香草冰淇淋。

前列腺癌一直是男性的最大杀手。据说多吃西红柿会有帮助，因为西红柿含有番茄红素。如果你不喜欢西红柿，另一种治病和满足食欲的方法是吃香草冰淇淋。这是因为香草冰淇淋中有一种叫做硼的元素。体内硼越多，患前列腺癌的几率越小。

20.记忆和咖啡

咖啡可以帮助你在早上尽快消除睡意，它还有很多其他功能。荷兰的科学家做过一个实验:实验前，受试者喝下含有32毫克咖啡因的咖啡后，不仅记忆力增强，阅读速度提高，而且更加清醒。所以，如果想刺激大脑记忆速度，提高工作效率，最好提前半小时喝杯咖啡。然而，我需要提醒你，你不应该喝太多的咖啡。否则会产生依赖反应，久而久之就会上瘾。如果你上瘾了，就很难戒掉。

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