早上的那杯水
白天交替，昼夜循环。在漫漫长夜中，人体似乎进入了休息状态，其实不然，各种基础代谢活动还在时时刻刻进行着。由于大量的水分通过呼吸、皮肤、排便流失，体内的水分代谢入不敷出，最终的结果就是全身的器官、组织甚至每一个细胞都处于失水状态。尤其是在气温较高的夏季，尤为突出。早上喝水对身体来说既是一种很大的补偿，也是一种有效的净化。如果我们能在黎明再次有时间进行户外活动，我们喝的水将具有“灵丹妙药”的效果。
早上，胃里没有食物。随着身体的运动，胃里的水就像清洁剂一样清理胃壁的残渣。致病菌无处生存，无法形成致病群体，失去兴风作浪的机会。即使胃壁有炎症，每天早上定时冲洗也会自然清理干净——水就能治病。
水在胃里停留时间短，除少量外，80%以上被小肠吸收，剩余的水几乎全部被大肠的绒毛吸收，进入血液循环。进入血液的水就成了生命之水，甚至是救命之水。在血液不断流动的过程中，喝下的水在21秒内到达身体的每一个角落，补充体液，促进身体去旧迎新。
首先，清洗身体，清除代谢废物。环境污染对人类的危害是无声的，种类繁多的有害有毒物质，有些通过生物链浓缩积累，最终进入我们一日三餐所需的食物、蔬菜、水果、肉蛋奶中；有些通过呼吸道和皮肤直接侵入我们的身体，造成潜在的中毒。由于污染物的性质和数量不同，作用时间也不同，有的可引起急性中毒；有的在肝、肾、脂肪组织、骨、肌肉、脑组织中蓄积，引起慢性中毒；有的抑制酶系统的活性，导致代谢紊乱...早晨喝水可以在一定程度上清除这些污染物或代谢废物，保证细胞的正常工作，维持正常的新陈代谢，使人精力充沛，精神饱满，提高生活质量。
第二，滋养身体，美容养颜。水是生命之源。清晨的水，像雨露一样，滋润着组织和细胞，赋予它们旺盛的生命力。一是可以稀释血液，降低血液粘稠度，有效避免心脑血管疾病患者发生意外，预防心脏病和中风。二是可以稀释尿液，使隔夜积累的固体毒物溶解在冲洗过的尿液中排出，既冲洗了尿道，防止尿路感染，又可以预防尿路结石，还可以及时排出致癌物质。第三，它能保持皮肤湿润，使皮肤中的微小脂肪颗粒保持湿润和弹性，并保护皮肤，美容养颜。
水经过小肠，除大部分被吸收外，其余进入大肠后分两路:一部分被大肠壁持续吸收入血；另一部分成为粪便的稀释剂，保证排便顺畅，有效预防便秘，有效减少痔疮的发生。
汉代医家王充曾经说过一句关于养生的至理名言:“要想长寿，肠子总要清。”早上喝水只是这个养生法的行动指南。那么，你喝多少水？很多人的实践证明，对于一个健康的成年人来说，每天早上喝25-35毫升的新鲜白开水，可以达到洗涤和净化身体的作用。
早上喝水作为一种值得推广的养生方式，应该早就家喻户晓了。从生理角度再写一遍这段话，希望能给更多人带来和谐与健康。