端午节吃什么水果？

端午节吃什么水果？眼看端午节假期就要到了，在大量进食的同时，别忘了吃点水果帮助消化。你知道端午节前后适合吃什么水果吗？下面将逐一介绍端午节吃什么水果。

端午节吃什么水果？1 1，枇杷。

“岳夏枇杷黄橙橙的，每年都有第一批新果出来”。每年端午节后枇杷才大量上市。枇杷是江南早熟水果之一，与杨梅、樱桃并称“初夏水果三姐妹”。枇杷果肉富含胡萝卜素、糖、维生素B、维生素C、脂肪、蛋白质、苹果酸、柠檬酸，以及钙、钠、钾、铁、磷等对人体新陈代谢非常有益的物质。具有生津止渴、清肺止咳、和胃降逆的功效。

枇杷不仅能益肺气，还能“润五脏”。老年人冬季多发的慢性支气管炎、肺气肿等疾病，往往采用夏季扶正固本的方法治疗，即“冬病夏治”。枇杷配核桃是一种有效的食疗方法，患者每天坚持食用(按2: 1的比例)，可以滋补肺肾，改善肺功能，增强抗病能力。

2.西瓜

西瓜不含脂肪，含水量也不是一般水果能比的。其中94%以上是水，可以帮助排出体内多余的水分，消除水肿，排出体内毒素，新陈代谢自然会变好。西瓜的热量很低，100克西瓜只有31卡路里。多吃西瓜可以减少主食的摄入，当然也会减肥。

西瓜中含有的氨基酸可以帮助排出毒素，消化脂肪。而且还含有许多人体必需的营养物质，如维生素、钙等。是一种不可多得的营养减肥食品。

3.荔枝

荔枝的营养价值很高，特别有利于身体的营养供给。当你看着它半透明的乳脂状，你会联想到光滑的皮肤。其实荔枝真的对皮肤有好处。荔枝含有丰富的维生素，可以促进微小血管的血液循环，预防雀斑，使皮肤更加光滑。荔枝汁多味甜，其丰富的糖分可以补充能量，增加营养。

看，荔枝是红色的。还能补血吗？答案是肯定的，荔枝常被用来治疗女性贫血。荔枝富含维生素C、蛋白质、脂肪、果酸等营养成分，而维生素C和蛋白质有助于增强人体免疫功能，提高抗病能力。

4.杨梅

杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也很丰富。不仅能直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，还能降低血脂，防止体内癌细胞形成。其中所含的果酸不仅能刺激食欲、生津止渴、帮助消化、消暑解暑，还能防止体内糖分转化为脂肪，有助于减肥。

杨梅能抑制大肠杆菌、痢疾志贺氏菌等细菌，治疗痢疾、腹痛，对腹泻者有很好的疗效。杨梅果肉中的纤维素能刺激肠道蠕动，有利于体内有害物质的排泄。杨梅中含有的维生素C和维生素B12，以及坚果中的氰苷、脂肪油等抗癌物质，对防治癌症有一定的积极作用。

5.樱桃

樱桃营养丰富，是目前公认的对人体有排除毒素和不洁体液作用的水果，对肾脏排毒有相当的作用。在水果家族中，铁的含量普遍较低，但樱桃却鹤立鸡群:每100克樱桃中铁的含量高达59毫克，居水果之首；维生素a含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。

樱桃是目前公认的可以为人体清除毒素和不洁体液的水果。同时对肾脏的排毒也有相当的作用，还可以有通便的作用。

6.油桃

油桃富含维生素c，油桃是由桃子改良培育而成，比桃子更甜，营养更丰富。一个新鲜的油桃含有维生素C，几乎可以满足成年人一天的需要。维生素C不仅有助于身体吸收铁元素和维护免疫系统，而且对皮肤的重要组成部分胶原蛋白的合成也有重要作用。胶原蛋白还能促进伤口结疤，对伤口愈合非常重要。

油桃的表皮比桃子光滑，没有恼人的绒毛。果肉较硬，颜色有粉、黄、白，比桃子香。油桃的热量比桃子略高，平均36卡路里。油桃很好吃，但你不能吃太多。李时珍曾说:“桃子吃多了，使人发胀生疮，有害无益。”俗话说“桃子养人”，就是吃桃子要适度、适量，但新鲜的桃子不宜储存。

7.李子

此时正是李子上市的好季节。梅子的药用历史悠久，古人认为梅子有美容养颜的功效。中医认为，李子具有生津、养肝、清热、利尿的功效。孙思邈说“肝病要吃。”梅子富含糖分，有通便作用，可用于治疗便秘。其中所含的矿物质具有净化血液和造血功能，能强化肝肾功能，可治疗高血压和生理障碍。

梅子仁含有苦杏仁苷和大量脂肪油。药理证明，具有明显的利尿、降压作用，并能加快肠道蠕动，促进大便干结排出，还具有镇咳祛痰的作用。《本草纲目》记载梅花在面部脂肪中，有很好的美容作用，能“去粉暗面”、“使面有光泽”，对脸上的汗斑、黑斑有很好的效果。

8.菠萝

菠萝的营养价值非常丰富。几乎含有人体所需的全部维生素，含有16能帮助人体消化吸收的天然矿物质。菠萝为什么会减肥？那是因为菠萝含有丰富的果汁，可以分解脂肪，含有蛋白酶，可以分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。经常食用可以帮助你轻松摆脱小肚腩，减掉性感的腰肢。

菠萝中含有的维生素B1能促进人体新陈代谢，有效消除疲劳。此外，还有利于美容和健康。吃菠萝时，要注意不要空腹暴饮暴食。你应该清理果皮、鳞状胡须和水果丁。果肉切片后，吃之前必须用盐浸泡几分钟。

最后提醒一下，端午节吃粽子的同时，搭配蔬菜水果可以帮助肠胃蠕动，避免因吃粽子引起的肠胃消化不良。

端午节吃什么水果？2 1，荔枝。

端午节假期是吃荔枝的好时候。荔枝味甘，性温，入肝脾，最有利于肝脾和血。可以说是最适合“职场精英”的水果。荔枝富含糖分，可以补充能量，增加营养。研究证明，荔枝能滋养脑组织，明显改善失眠、健忘、精神疲劳等症状。

荔枝的主要作用是助阳，所以不适合容易上火的人，否则容易出现牙龈肿痛、口舌生疮等不适。如果真的想早点尝试什么，可以用淡盐水泡后少量食用。但小儿肝火偏高，宜少食。荔枝含有大量糖分，对血糖影响很大，糖尿病患者最好不要吃。

2.甜瓜

甜瓜富含苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等。据测定，与西瓜相比，甜瓜中的水分和蛋白质含量较少，但芳香物质、矿物质、糖和维生素C的含量明显高于西瓜。夏天吃冬瓜可以消暑解渴，对人体肝脏和肠道系统有益。

摘瓜时可以选择“看、摸、闻”的方法。看皮和瓤，从生态特性来说，皮厚的瓜含糖量高，吃起来更脆更甜。因为瓜皮厚，所以含有丰富的营养成分。二、摸瓜梗，注意对比果梗。果梗太粗，可能会沾上更多生长素，口感自然就差了。用手拉瓜蒂，根茎自然脱落，留下小坑，说明瓜自然成熟。三闻，香气浓郁的瓜更好。

3.樱桃

樱桃富含碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁和维生素。特别是铁的含量高达每百克6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20-30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍。吃樱桃可以促进血红蛋白的再生，预防癌症。

成熟的樱桃一定会有更好的光泽。成熟健康的樱桃果皮会呈现出水果自然圆润的光泽，而那些暗沉褪色的樱桃往往会感觉软软的，不够新鲜，口感不好。购物时，切记果梗是判断新鲜程度的重要标志。樱桃刚摘下来的时候，果梗是绿色的。放久了会开始变黑，营养会大大降低。不建议购买。

4.李子

李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有丰富的维生素c，由于李子85%是水，有助于缓解饥渴，使人有饱腹感，是理想的减肥食品。李子还含有丰富的膳食纤维，有助于胃肠运动和排便，减少便秘。

果粒大、皮紫黑色、果表面有白色果粉、无害虫的红肉李子为佳；仁黄瓤李，皮黄亮，瓤软，以有弹性的为佳；桃李嫁接的胜者，红而亮，略透明，有弹性；加州李子以果粒大、果皮暗红色或紫色、香气浓郁为佳。

5、桃子

桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。桃子在许多草药中起着重要的作用。桃子有补气血、滋阴生津的作用。桃子含铁量高，是缺铁性贫血患者的理想补充食品。

桃子的特点是又香又甜。如果你想充分发挥这种香味，就不要把它放在冰箱里。在干燥的冰箱里，桃子的甜味会不断挥发，所以桃子要常温保存。

6.西瓜

西瓜好吃，爽口，营养丰富。是所有瓜果中果汁含量最丰富的，含水量高达96%以上，有“夏季瓜果之王”的美誉。西瓜汁富含苹果酸、谷氨酸、瓜氨酸、葡萄糖、果糖、赖氨酸、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等。这些成分对人体健康非常有益，容易被人体吸收，所以民间有“夏天半个瓜不用吃药”的说法。

西瓜底部的圆圈越小越好。反之，底部圆圈越大，皮厚，味道越差。你看瓜地和西瓜头，就是所谓的花梗。如果是直线就不要做，但是如果是卷曲的就很甜；无论是哪种瓜，瓜的蒂和脐都是向内凹的，藤柄向下紧贴皮肤，蒂厚呈绿色，这是成熟的标志。看瓜粒颜色，瓜粒整齐的才是好瓜，花皮瓜，要纹路清晰，黑而清晰，不雾而白；黑皮瓜应该是黑色的，有光泽的。

7.杨梅

在岭南，杨梅可在4月下旬至5月上旬成熟，果实又大又甜，营养价值很高。中医认为杨梅具有生津止渴、健脾开胃的功效。多吃不仅对脾胃无害，还有解毒散寒的功效。《本草纲目》记载“杨梅能解渴，和五脏，清肠胃，除烦辟邪。”

挑选杨梅时，不仅要注意新鲜、成熟度高、无损伤，还要注意酸甜适中、色泽深、果大核小、口感软、香气足。杨梅最好是现买现吃，吃多少买多少。

8.火龙果

六七月份的火龙果是采摘的好季节。火龙果含有植物白蛋白和花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，这些都是一般植物中不多见的。白蛋白是一种粘稠的胶状物质，对重金属中毒有解毒作用。

选择胖乎乎的短火龙果，不要又细又长的，一般不甜，水分少了也不好吃。挑选火龙果的时候要多称重，挑几个比较一下，挑最重的火龙果。这种水果多汁，果肉饱满，非常好吃。