吃什么粗粮可以排毒养颜？
吃什么粗粮可以排毒养颜？如果女性朋友想要拥有健康嫩滑的肌肤，饮食是最好最温柔的调理方式。平时她可以多吃一些排毒养颜的食物。我们来看看哪些粗粮可以排毒养颜。
吃什么粗粮可以排毒养颜1 1，玉米？
玉米含粗纤维较多，比精米和精粉高4 ~ 10倍。而且还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的上述成分和作用非常有利于减肥，甚至成熟的玉米的流苏都有利尿作用，对减肥也非常有好处。
2.核桃
中医养生专家认为，秋季吃核桃是最好的吸收季节，对大脑也有一定的强化和保护作用。根据现代医学分析，一斤核桃的营养价值相当于五斤鸡蛋或九斤牛奶。核桃中的磷脂对脑神经有很好的保健作用。核桃油中含有不饱和脂肪酸，具有防治动脉硬化的作用。
3.黑芝麻
黑芝麻味甘、性平，有补肝肾、养血润燥的作用。特别适合肝肾不足引起的脱发、早白、皮肤干燥、便秘的中老年朋友。现代医学研究表明，黑芝麻含有蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、B2、多种氨基酸和钙、磷、铁等微量元素，能延缓衰老。
4、芋头
又名芋头、芋头。中医认为，芋头性平，味甘、辛，入肠胃经，具有益胃生津、润肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适合补虚。常吃芋头能补肝肾，养精髓，健胃和中。特别适合脾胃虚弱、肠道疾病、久病不愈的老年人食用。是老年人秋季进补的佳品。
5.赤小豆
红豆有很好的药用价值。中医认为，红豆酸甜，无毒。具有滋补强身、健脾养胃、利水除湿、行气排脓、促进乳汁循环的作用。红豆子既可食用又可药用，常用来煮粥、做豆瓣酱。红豆皮中所含的皂角除了含有丰富的钾之外，还具有很强的利尿作用，可以很好的改善脚气、肾功能下降引起的面脚浮肿。所以治疗水肿一定要用红豆。
6.花生
花生是“十大长寿食品”之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸、钙和磷等。《本草纲目》中记载:“花生喜脾胃，润肺化痰，益气润喉，止痒。”《药性考》也说:“食花生养胃，醒脾，清肠，润燥。”可见对脾胃失调、咳喘、贫血、便秘、肠燥等有很好的治疗作用。它是一种老少皆宜的食物。
7.甘薯
红薯(红薯)的营养价值超乎想象。据统计，一个中等大小的红薯可以满足每日所需维生素A的400%，维生素C的37%，维生素B6的16%，钾的15%，锰的28%，还含有大量的膳食纤维。尤其是秋季，营养价值和口感更好。
8.燕麦
燕麦营养价值极高。据中国医学科学院健康研究所综合分析结果，我国裸燕麦粉(俗称裸燕麦粉)含蛋白质15%，分别比面粉和大米高出1倍。燕麦可以通便，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是个不错的选择，打汁的时候还可以加入苹果、葡萄干等其他食材，可以促进排便！
9.栗子
栗子营养丰富。据测定，栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、矿物质等营养成分，其中栗子中的碳水化合物含量约为70%。历代中医学家都把栗子视为补气健脾、补肾强身的最佳滋补品。汉代医家陶弘景说:“栗子能益气、厚胃、补肾，使人饥。”。唐代医学家孙思邈说:“栗子也是肾之果，肾病要吃；生食治腰脚。"
10，糙米
糙米中的碳水化合物被粗纤维组织包裹，人体消化吸收速度慢，所以能很好地控制血糖。同时，糙米中的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米的升糖指数远低于白米，在吃同样量的情况下有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。糙米被称为清洁大肠的“清道夫”，能“吸走”肠道内的污泥，最终排出体外。
红米11
红米又名“红米”、“红曲”，是南方一种营养价值很高的粗粮，微酸，口味清淡。红米的皮肤是紫色的，但它的心是红色的。它具有很高的营养价值，具有补血、延缓衰老、降血压、降血脂的功效。非常适合儿童、孕妇、体弱者和中老年人食用。红米营养丰富，含铁量很高，有预防缺铁性贫血和补血的功效。
12，黑米
自古以来，黑米就被视为滋补保健品。《红楼梦》中提到的“玉田胭脂米”，指的就是紫黑色的血糯米。黑米有光泽，清香可口，有很好的滋补作用。被誉为“补血米”、“长寿米”。黑米比普通大米更有营养，有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美誉。据古代农业医书记载，黑米具有滋阴补肾、强身暖胃、明目活血、清肝润肠、利湿填精、润肺舒筋的作用。
13，荞麦
荞麦是一种有三角形颗粒的作物，用硬壳包裹，通常脱壳后磨成面粉食用。如果是带皮的荞麦颗粒，可以用来煮粥或者米饭。煮熟的荞麦口感粗糙，有一定的滑腻感。建议和其他杂粮一起煮粥比较合适。荞麦含有丰富的蛋白质和植物纤维，可预防便秘，降血压、血脂、血糖，软化血管，保护心血管系统。
14，大米
又名粳米，味甘性平，有补中、健脾和胃、除烦渴之功效。冬天室内暖气热，空气干燥。早晚喝米粥，可以让你远离口干的烦恼。特别需要提醒糖尿病人的是，米饭不同的烹饪方式对血糖的影响是不同的。有研究表明，用等量的大米煮的干饭比粥对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐吃干米饭有利于控制血糖。
15，小麦
小麦味甘，性平，微寒，有健脾补肾、养心安神的功效。心烦失眠的人可以用小麦、大米、大枣煮粥。此外，麦麸含有较高的膳食纤维，可防治高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘和结肠癌。
16，薏米
薏米所含的蛋白质远高于大米和面粉，而且容易被消化吸收，对减轻肠胃负担和增强体质有一定的作用。中医认为薏苡仁味甘淡，性微寒，有健脾补肺、清热利湿的作用。现代研究证明，薏苡仁具有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等作用。煮薏米大米粥或加入适量冰糖，可以增加肿瘤患者的食欲，减少放化疗的副作用。另外，薏仁中含有的薏仁对横纹肌有抑制作用，可以减少皱纹。爱美的人不妨多吃点。
17，大豆
大豆性平，味甘，有健脾益气的作用。脾胃虚弱的人要常吃。由大豆制成的各种豆制品，如豆腐和豆浆，也具有药用价值。豆腐能舒中益气、清热活血，特别适合痰热咳喘、感冒外感、咽喉肿痛者食用。
吃什么粗粮可以排毒养颜2。第一，红豆。
其实红豆是一种药用价值很高的食物，可以滋补身体，健脾养胃，可以通乳，可以利尿除湿。红豆可以煮粥，也可以做成豆瓣酱。红豆含丰富的钾，皂角有很好的利尿作用，可以改善脚气或肾功能异常引起的面部、手脚浮肿症状。所以很多人治疗水肿一定要选择红豆。
第二，花生
花生含有丰富的维生素和蛋白质，还含有一些不饱和脂肪酸和钙、磷、铁等微量元素。花生能健脾养胃，润肺化痰，益气养阴，常吃花生，清肠润燥，养胃健脾，还能起到养颜排毒的作用，特别适合气血不足的女性朋友。
第三，红薯
红薯也是我们常说的。红薯的营养价值相当高。富含人体所需的维生素A和维生素C、维生素b6、钾和锰，最重要的是含有大量的膳食纤维，能改善便秘症状，有效促进体内毒素的排泄。
四。燕麦
燕麦的营养价值很好，含有丰富的蛋白质，还含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，可以起到通便排毒的作用。煮熟的燕麦可以打成汁喝。
动词 （verb的缩写）红米
红米是一种营养价值很高的粗粮，可以补血、延缓衰老，还有降血压、降血脂的作用。特别适合儿童和孕妇，以及一些中老年人或体质较弱的人。红米富含铁元素，可预防缺铁性贫血，补血。
六、黑米
黑米一直被认为是滋补保健品，可以起到非常好的滋补作用。黑米比普通大米更有营养。黑米具有滋阴补肾、明目活血的作用，还具有清肝润肠、养肺舒筋的功效。
七、荞麦
荞麦可以用来煮粥喝。荞麦煮熟后口感会有点粗糙，会有一定的饱腹感。所以荞麦要和其他粗粮混在一起煮粥喝，这样效果会更好，口感也会更好。荞麦含有丰富的蛋白质和植物纤维，可以预防便秘，降低血脂、血压、血糖，软化血管，保护心血管系统，特别适合中老年女性朋友食用。
八、小麦
小麦有一定的健脾补肾、养心安神的功效，特别适合心烦失眠的人食用。可以用小麦、大米、大枣煮粥。小麦含有大量的膳食纤维，对糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮有很好的防治作用，能有效缓解便秘，还能起到排毒养颜的作用。
九、薏苡仁
薏米含有丰富的蛋白质，容易被人体吸收利用，可以减轻肠胃负担，增强体质。中医认为薏苡仁能清热解毒，健脾益肺，还具有一定的抗肿瘤和免疫增强作用。可以用薏米和大米煮粥，加适量冰糖就可以吃了。同时薏米还可以起到美容的作用，女性朋友可以多喝薏米粥来减少皱纹。