吃好最有利于健康。秋分必备食材有哪些？

1.莉莉:

百合富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素等微量元素，是一种老少皆宜的营养食品。具有止血活血、清肺清热、滋阴清热、健脾养胃的作用，还能抗肿瘤。

莉莉的做法:

莉莉的做法特别简单。可以煲汤，也可以一起煮粥，也可以直接洗净煮熟，然后放入冰糖中煮至融化，冷却食用，清热润肺，滋补养生。

2.红薯:

红薯是一种常见的主食，富含淀粉、维生素、纤维素、微量元素和亚油酸。能保持血管的弹性，防治老年性便秘，是非常好的减肥、滋补、养生食品。

红薯的做法:

蒸红薯或者粥都是不错的选择。

3.红枣:

大枣味道清甜，还具有健脾养胃、补气养血的功效，可以保肝降血脂。但由于大枣性热，不能一次吃太多，以免口渴腹胀。

红枣的做法:

冬枣可以洗净直接食用，也可以水煮生吃，或者用来煮粥，也是不错的选择。

4.枸杞:

枸杞是最好的明目滋补食品，还能清热退烧，治疗糖尿病、贫血、低血压、便秘、脱发、口腔炎等功效，还能美容护肤。

枸杞的吃法:

身体虚弱经常感冒的人，以及抵抗力差的人，每天都可以吃，但是如果有高血压或者特别急躁的人，不建议经常吃。

枸杞降血压的方法；

枸杞根洗干净后，直接煎服可以降血压。