秋季保健四季保健

中医认为“秋气通肺”、“肺为气海”、“气为人根”。这一理论提醒人们，秋季保健一定要顺应季节的变化，注意保养肺气，避免呼吸道疾病。适时生活:秋季气温由热转凉，昼热夜凉。我们要做到中医说的“早睡早起，和鸡同乐”，早睡可以避免晚上感冒，早起可以呼吸新鲜空气。开门开窗，让室内空气流通。也要适度“秋冻”，不要急于多加衣服，要注意耐寒锻炼，增强身体对天气变化的适应能力。

润燥饮食:秋季的气候特点是干燥，干燥是秋季的主气。中医认为肺精脏，喜湿厌燥。但燥最易袭肺，伤津耗液，使人患上鼻干咽干、声嘶咳嗽、大便干结等所谓的“秋燥”。因此，为防燥邪，秋季宜多食生津增液的食物，如芝麻、梨、莲藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子、橄榄、鸭肉、猪肺、甲鱼、甲鱼、蜂蜜、蔬菜等。，以润肺，且宜少吃或不吃任何辛辣、辛辣、煎、熏、炸的食物。

揉鼻健身:中医理论认为“肺开鼻”。很多人的鼻粘膜对冷空气过敏。秋风一吹，他们就会感冒，打喷嚏，清鼻涕，喉咙痛，咳嗽。这类患者要从初秋开始做好预防工作，坚持每天用冷水洗脸、洗鼻子，然后按摩鼻子。做法是将大拇指外侧搓在一起，沿鼻子两侧上下按摩30次(重点是鼻孔两侧的“项英”穴)，每天1至2次，增强抗寒能力。