200分找吃过安利排毒餐的人！

水果(1)+蔬菜(2)+红薯+大米(1: 2: 1: 1)。

1.一种水果:

水果选择原则:以当地、时令、丰富的水果为原则，所有进口水果、非时令冻品均不适合。

*慢性病患者吃的水果，一定要经过专业人员检验后才能食用。

2.两种蔬菜:

选菜原则:

根、茎、花、果四大类为主，芽菜、叶菜暂时不适合。

例子:根类——胡萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。

茎-芹菜、明日叶等。

花卉——花椰菜(绿色)、卷心菜等。

水果-黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等。

*为了安全和最佳效果，所有慢性病患者食用的蔬菜都必须经过专业人员检测后才能食用。

*水果和蔬菜应生吃，保持完整(即使带皮)。

*叶菜和芽菜都是很好的食物，暂时不适合患者在康复期使用。

3.红薯(适合黄碧红)慢性病人吃两个，一般医护人员吃一个，都要蒸熟带皮吃(冬天烤)。

4.糙米(或小米、薏米等谷物)一份。

*蔬菜和杂粮要不打农药化肥，否则效果会受影响。如果对买的食物没有把握，可以先用臭氧产生量每小时200mg以上的果蔬排毒机处理，比较安全。

二、午餐和晚餐的原则:

1.50 ~ 60%全谷物。

2.25 ~ 30%蔬菜(1/2 ~ 3/4生)。

3.10 ~ 15%豆类和海藻类(对于癌症患者或尿酸过高和肾病患者，尽量不要吃豆类等蛋白质)。

4.5 ~ 10%汤(海带、紫菜等蔬菜均可)

第三，每天喝好水。

(不要喝白开水，因为没有氧气，也不要喝完全没有矿物质的水，比如蒸馏水等。)3000c.c以上(这个特别重要)。

优质水的条件:

1.pH值呈弱碱性。

2.保持原有的矿物质。

3.干净且无杂质(无氯)。

4.不要煮沸饮用。

5.如果是慢性病患者，每天喝4000cc以上。

6.符合生饮的国际标准。

7.含氧量高。

四、吃排毒早餐的最佳时间:

慢性病人:早上6:30-7:00之间。

一般保健:早上六点半到七点半之间。

五、如果想强化效果，还可以进行【14天强力排毒计划】:

该方法如下:

第一周:每小时一勺植物综合酶，一天16勺(睡觉时不要吃)。

第二周:每两小时一勺植物综合酶，每天8勺(睡觉时不要吃)。

六、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更佳:

慢性病患者:晚上9点睡觉。

一般保健:11点前睡觉，9点后尽量休息。

七、特别注意:

有些人吃了排毒早餐会好起来，这是好现象。请继续服用。

改善反应现象的例子:

(1)头痛、虚弱、不适、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲劳、不活动、紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其他类似感冒的症状。

(2)如果有老的慢性病，用药物压制了，还没有真正康复，就会出来。如果你有高血压，可能暂时会更高，如果你有糖尿病，血糖可能会更高(不要担心，这是一个好现象)。

无论如何，大多数人会发现这些反应是可以忍受的，你应该很高兴，因为它们对你特别有效。反应好转时，要多休息，多睡觉，多喝水或多吃植物综合酶，症状就会减轻。

八、在调整体质期间，避免进食的项目如下:

(1)鱼(包括海鲜)

(2)鸡蛋(包括蛋糕)

(3)石油

(4)牛奶(包括所有乳制品，如酸奶)

(5)肉类

(6)盐

(7)糖(精制糖)

(8)味精

(9)酱油

(10)所有精制加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、方便面等。

(11)含咖啡因的食物(如咖啡)

(12)酒精和冰制品

九、午餐和晚餐原则:

50% ~ 60%的谷物。

25% ~ 30%蔬菜。

10% ~ 15%豆类和海藻类(癌症患者和肾脏患者尽量不要吃豆类等蛋白质)。

5%的汤(海带、紫菜等蔬菜都可以)。

*两餐之间吃水果。

十、每日膳食纤维的摄入量:

应该在20-25g之间，排毒效果会比较明显。如果所选食物中纤维素不足，请补充高纤维营养。

十一、从今天开始，每一口食物咬三十次:

确保你不会变胖或得阿尔茨海默病，而且你的头脑灵活，身心强健。

这是林海峰的营养和解毒菜单。也就是安利排毒餐。因为林海峰曾经是安利的皇冠大使，后来因为* *被安利开除了。