早上第1杯水对养生最重要。八种水中哪种最适合早上喝？

早上起床后空腹喝一杯水是很多健康专家推崇的健康生活方式。早上起床后的第一杯水也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。但是，这第一杯水怎么喝，不同的人会给出不同的答案。只是喝什么水，白开水，蜂蜜水，淡盐水都有自己的粉丝。至于其他关于第一杯水的说法，更是五花八门。

白开水是负担最小的水。

个人还是建议喝白开水。有人主张早上起来喝一杯淡盐水，其实意义不大。现代人本身摄入了过多的钠。在身体不缺盐的情况下喝淡盐水，会增加不值钱盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，更适合中老年人食用。还有人主张早上喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定的润肠通便作用，但对大多数人来说，白开水就够了，白开水中不存在蛋白质、碳水化合物和脂肪，是负担最小的水。早上喝一杯白开水，既补充了细胞的水分，又降低了血液的粘稠度，有利于尿液的排出。另外，白开水没有热量，不需要消化就可以被人体吸收，这样血液可以很快被稀释，促进血液循环，人也可以更快醒来。

早上第一杯水的好处

1.补充水分:晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等途径消耗大量水分。起床后会处于缺水状态，早上喝水可以补充身体代谢流失的水分。

2.预防便秘:起床后及时喝水，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

3.调理肠胃:经过一夜的新陈代谢，人体肠胃在早上起床后已经排空。这时候喝水可以稀释胃酸，让胃酸保持在更好的状态。

4.使大脑清醒:水会增加血容量，促进血液循环，使人的大脑迅速恢复到清醒状态。

冷暖因人而异。

早上喝水，最好喝和室温一样的开水，天冷的时候喝温开水，尽量减少对胃肠道的刺激。研究表明，水温在25°左右时，水分子与人体细胞的亲和力最好，细胞的吸水能力最强。所以早上喝一杯温开水是最好的选择。对于年轻人和身体好的人来说，喝凉白开水也很容易，但是对于年老体弱怕冷，胃冷的人来说，早上一杯温开水是不错的选择。总之要根据自己的身体状况选择适合自己的水温。