如何减压放松？

深呼吸缓解压力可以说是最便捷的健身方式，适合任何人，任何时间，任何地点。基本方法:以放松的姿势坐或站；用鼻子慢慢吸气，默数5次，每秒1次，感受新鲜空气充盈腹腔和胸腔，鼓腹开胸；屏住呼吸，默念5遍，感受注入身体的新鲜空气；从鼻或口慢慢呼出肺部的旧气，默念5遍；重复几次或几分钟，直到你感到平静。

减少欲望

太强烈的欲望会让你很难得到满足，会让你的要求更高，让你变得更累，承受更大的压力。想要减压，就要减少欲望，用平和的心态去生活。

拥有幽默感

学幽默的文字，看幽默的电影，尝试用幽默的心态去解决矛盾，缓解压力。幽默是保持健康的最好方法。

积极向上

思维模式往往会影响情绪，片面的消极态度会导致消极的情绪。所以，不要总是盯着自己、他人或社会的缺点而放大缺陷；用积极的心态去正面思考，学会包容，不要总是批评指责，只会抱怨没有行动。

适当锻炼

阳光、新鲜空气和运动增加了使人感到愉快的物质的分泌，同时放松了心情，缓解了压力。