红薯减肥粥的做法，三餐不胖反瘦。

吃红薯粥减肥可以快速减少身上的脂肪，红薯+五谷杂粮，排毒效果更好！一餐完全用红薯代替主食是可行的，但不建议三餐只吃红薯。要想快速减肥，必须熟练地吃地瓜粥。

因为红薯虽然含有丰富的纤维，但其含糖量也很高，红薯中所含的植物甾醇(类似女性激素)大量摄入会产生子宫增厚，有可能使子宫肌瘤变大。所以，如果能搭配五谷杂粮，比如红薯粥、红薯糙米等。，它是最完美的，让你吃红薯粥减肥。

红薯粥减肥的方法。材料:鲜红薯250克，大米100克。红薯洗净(最好是红皮黄心的)，把皮切成小块，加水和大米一起煮粥。

红薯红枣粥，补血减肥帮助消化；做法:红薯洗净去皮，切块，加入红枣和大米加水，文火煨至软烂，调味后即可食用。

蒸红薯+苹果+煮鸡蛋，开一天减肥；做法:红薯洗净蒸熟，苹果洗净切块放在盘子里，然后鸡蛋煮熟一起吃。

红薯三宝粥，一顿饱腹又营养的减肥餐；做法:红薯洗净，去皮，切成小块。和洗净的糯米、大米、小米一起放入锅中小火炖50分钟，粥就好了。

红薯的不足是蛋白质和脂类的缺乏，但今天人们富裕了，不再以红薯为主食，其营养的缺乏可以通过其他饮食来补充。比如同时吃牛奶和红薯，因为牛奶含有丰富的蛋白质和脂肪。

红薯，排毒效果最好的食物之一，含有高纤维、β胡萝卜素、氨基酸等，能促进排便，更有益健康。现在你知道为什么了！现在尝试用红薯来实现排毒瘦身的梦想。

早上吃红薯对减肥更重要。早晨是身体排毒的重要时刻，尤其是经过一夜的休息，肠胃急需排出废物。此时吃红薯，期间膳食纤维可以加速肠道活动，方便排便，使肠道通畅，起到排毒减肥的作用。