健康知识！良好的睡眠是最好的补品。
睡眠的好处
清代文学家李渔曾说:“睡眠是养生的第一要务。”莎士比亚曾说:“睡眠是一切能量的源泉，是病人的精神药物。”在过去的几天里。古人对睡眠有如此清晰的认识，但在现代生活节奏极其紧凑的时代，人们并不太重视睡眠，“早睡早起”成了一句虚无缥缈的口号。
保持健康的关键是把睡眠放在第一位。
01.减少身体能量消耗
睡眠不仅是人的基本生理活动，而且对大脑皮层有很好的保护作用。在睡眠中，一个人的血压、心跳、体温都会进入低能状态，从而降低身体的能量消耗。
02.提高免疫力
睡眠与人体免疫力密切相关，睡眠质量差的人也会丧失免疫力，更容易生病。但充足的睡眠可以增强机体产生抗体的能力，加速机体各器官组织的恢复，从而达到提高免疫力的目的。
03.缓解疲劳
睡眠是消除疲劳的主要方式。睡眠后，人体的能量消耗大大降低，身体代谢产生的乳酸、二氧化碳等物质也被排出体外。同时身体也会获得大量的营养和能量来修复器官，减少毒素对身体的刺激。
04.促进发展
人类的生长发育也离不开睡眠。睡眠时，身体会比平时分泌更多的生长激素，以保证人体的正常发育。
05.保护大脑
研究表明，睡眠不足的人经常表现出异常状况，如易怒、兴奋或无精打采。如果他们长期睡眠不足，甚至会产生幻觉。另一方面，睡眠充足的人精力充沛，思维敏捷，因为充足的睡眠可以利用脑细胞的储存，从而提高脑力。
06.延缓衰老
规律充足的睡眠是长寿的秘诀。睡眠不仅能缓解身体疲劳，还能有效治疗心理疲劳。一个休息好、规律的人一定是健康红润的，拥有愉快的心情也能在一定程度上延缓身体衰老。
促进睡眠的小贴士
眼看炎热的天气就要来了，夏天睡觉是个大问题。不仅闷热的环境让人辗转反侧，讨厌的蚊子也会大大干扰睡眠。那么我该怎么做才能睡个好觉呢？
招数一:室温很重要。
没有正常的体温，你就不能睡个好觉。一般来说，体温控制在37度左右时，最容易入睡。所以控制好空调和风扇的温度非常重要。空调最多只能开27度，风扇一定要选择合适的距离。
招数二:睡前泡脚
人的脚上有很多穴位。睡前用热水泡脚可以起到按摩的作用，对血液循环也有好处。睡眠的速度和质量也会提高。