范秀琴的《精华汤》在哪本书里？

转移到美味健康的李静汤。如今，到处都提倡健硕的饮食。平时，每个人总会有些小毛病。调查发现，饮食调整确实可以提高体质，提高机体免疫力。现在我想给你介绍几款超级实用的李静汤。。对了，下面说的白菜就是白菜，就是卷心菜，猕猴桃就是猕猴桃，都是台湾省的叫法，因为李静汤就是台湾省的！

黄羊岩健胃京理堂

材料:胡萝卜1根、白菜30g、橙子1个、苹果1个、柠檬汁少许、百香果汁适量(可用蜂蜜或果糖代替)和水200cc。

做法:所有食材洗净切块，然后放入搅拌机中捣碎。

要点:白菜含有丰富的维生素U，被称为“天然胃药”，常被提取为胃药成分，可以缓解过年时因食用过量而引起的肠胃不适。维生素c可以美化皮肤；贝塔胡萝卜？维生素A是一种前体物质，可以强化黏膜组织，对胃和眼睛都有好处。

绿排毒青雪李静汤

材料:100g一碟，50g豌豆苗(如果没有豌豆苗，加少许一碟)，1/2个番石榴，2个猕猴桃，少许柠檬汁，少许百香果汁，适量枫糖浆(可用蜂蜜或果糖代替)？，水200毫升

做法:将所有食材洗净切块，然后放入搅拌机中捣碎均匀。

要点:豌豆苗和A类绿色蔬菜中含有的叶绿素具有排毒、补血、造血的作用。猕猴桃含有一种蛋白质分解酶，可以帮助解决大鱼大肉带来的消化功能和代谢功能。好问题。番石榴的维生素C含量高于柑橘类水果。

红抗劳抗癌李静汤

材料:番茄1个，草莓50g，绿豆芽100g，苜蓿芽100g(绿豆芽和苜蓿芽可以用白菜代替)，柠檬汁少许，百香果汁少许，水200cc。

做法:将所有食材洗净切块，然后放入搅拌机中捣碎均匀。

要点:番茄中的番茄红素和草莓中的花青素含有天然红色素，是一种优良的抗氧化剂，能清除体内自由基，防止衰老。

细数精气神饮食之源的定义和构成——精力汤

活力饮食的发展渊源

生食疗法的倡导者，第一位安·威格莫尔博士(安

威莫尔).65438-0963年，安医生在美国波士顿创办了自然生食健康中心，在生食疗法的协助下，治愈了多名癌症重症患者。有一段时间，生食疗法引起了世界性的潮流。为什么？很多患者带来了健康的新希望。

但完全强调生食的观念在日常生活中很难活下去，所以生食疗法被学术界认为是“食疗和特殊饮食”，而不是普通饮食。在一些有心人的推动下，保留了生食？法的精髓，加入普通人熟悉的熟食，加上一些简单而必要的烹饪，修改成一种被高度接受的活力饮食。

活力饮食的定义

所谓活力饮食是指遵循完全天然的饮食原则，不吃动物性食物，不吃经过人工程序扰动或污染的食物，比如最近让大家困惑的转基因食物，都在限制范围内？。排除化学农药、化学添加剂、辐照和冷冻食品，避免精制加工食品。尝试吃新鲜的豆芽，有机蔬菜和水果，坚果，种子，煮熟的全谷物，温和的草药和天然的。保健饮料坚持清淡饮食、少油、少盐、少糖的原则，力求食物多样化，消费更多丰富多彩的天然食品。遵循中国传统医学的阴阳调和、酸碱平衡，再根据个人体质选择合适的药物？食物，根据身体需要，逐步增加生食的比例。提高体质，恢复自愈能力，重建免疫系统，以达到健康长寿的目的。

对生活饮食的基本了解

人总有一些小病不用多说，真的可以通过调整元气饮食来改善。在很多“营养疗法”的经验中，我们发现饮食调整的重要性不亚于现在的临床医学。通过？普通患者会经历紧急治疗阶段，随后是漫长的恢复调整期。除了药物控制外，后期的饮食调整和营养支持可以加速病情的恢复。重新认识食物？我觉得这是对食物最直接最基本的态度。活力饮食的代表京丽堂，强调均衡和多样化的原则。它富含五种营养物质，可用于个人健康。调整使用的材料，以满足健康和口味的需要。

李静汤里有什么？

能量汤里的基本材料是食物之间的互补和贡献，以及对症食物材料的选择。一杯杯具有健康吸引力的能量汤将呈现在你我面前。以下是李静汤的常用材料，提供给？供你参考。

(1)芽菜:苜蓿芽、绿豆芽、红豆芽、豌豆苗、萝卜宝宝等。，可选1~3。

本种用作酶和精力堂的少量糖源。

(2)蔬菜:A类蔬菜，生菜、白菜、胡萝卜、红薯、青椒、红薯叶等。选择1~3种深色蔬菜作为精力汤的维生素和矿物质及少量糖源。

(3)水果:柑橘、橙子、苹果、猕猴桃、菠萝等。，并选择1~3种维生素和矿物质及少量的糖作为精力汤的来源。

(4)核果类:南瓜子、松子、核桃、葵花子、杏仁、腰果等。、和12种作为李静汤中蛋白质、必需脂肪酸和少量糖类的来源。

(5)藻类:海带芽、红藻、紫菜、海苔等。、1种作为精力汤的矿物质和微量元素来源。

(6)小麦胚芽和啤酒酵母粉:作为平衡和补充食物的基础，含有丰富的糖、蛋白质、必需脂肪酸、维生素和矿物质。

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从营养学角度看京丽堂

李静汤是生命饮食的精华，也是一种全方位的“懒人汤”。只要材料准备得当，洗干净切好，用果汁机打一打，连残渣都不用过滤。从营养学的角度来说，京丽堂的优势是营养？均衡且富含纤维，一杯大自然的礼物就搞定了。

很多人对活力饮食有一些误解，甚至认为是偏食。其实活力饮食是一种全方位的饮食态度，正确的活力饮食可以让食物摄入更加均衡。汤的成分并不简单，而是各吃各的。理解事物之间的互补性需要一些时间。买这个“台湾省常见食物疗效180种。

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联经出版社作为基础工具书，再加上欧阳英、蒋博士的书，多读多学，而不是对过去一无所知，自然会得心应手。

通过学习，我们可以更好地了解食物的特点和我们的真实需求。一般认为，元气饮食多为生冷，对寒性体质弱的人不利。但是如果你在做饭呢？在调节的时候，可以利用食物互补的原理，这样既能相互协调，又能享受食物带来的好处。解决寒性食物的问题，当然是用温性食物来调和。所以活力饮食中加入芝麻、姜汁、松木。种子、桂圆、核桃、红糖、红糖等。都能解决冷食问题。至于更详细的食物属性，可以参考市面上专门的中医食谱书籍，会有更详细的讲解。

另外，食物的预处理是最重要的部分。活力饮食强调不使用化学农药，所以虫害会更严重，所以事前清洗很重要。用流动的水清洗水果和蔬菜可以避免鸡蛋的附着。宜川？热叶菜既能保留食物营养，又有杀菌作用。在准备大量的新鲜食物时，也可以使用市面上流行的臭氧机，将臭氧引入水中进行杀菌，可以让食物更干净卫生。

祝大家身体健康。。。

精力堂的实践与购买

1.草本植物和蔬菜:巴山木叶、珍珠菜(甜菜)、红甘蓝、白甘蓝(猪的母乳)、红红薯叶、菊苣、薄荷、六角形、七层塔、

枸杞、灵芝、淡竹(肝炎草)、淡竹、金线莲、枸杞叶、宫廷蔬菜、茴香、康福力、曹茂旭、紫苏、龙凤菜、藤三七。

(川崎)、苏珊、芦荟、明日叶。以上列举的4-6种草本植物和蔬菜，没有特别的禁忌症或毒性轻微，可以自由搭配。

金线、珍珠叶、绿豆芽、白母猪乳草、紫三叶草。

2.蔬菜:有头有皱叶的生菜、青椒、甜(色)椒、紫甘蓝、苦瓜、黄瓜、芹菜、胡萝卜等。，叶菜或根茎类蔬菜要适合生菜搭配。

还是果蔬汁比较好。1-2种可以添加，也可以不添加，但胡萝卜必须与所有其他添加物质分开处理，避免β-胡萝卜素变质成为微毒物质。

3.芽菜:苜蓿芽菜、豆芽、黄豆芽、葵花芽菜、麦芽、萝卜芽菜、西兰花芽菜等。1-3种。

4.坚果:全面的坚果，如南瓜子、松子、腰果、杏仁片、核桃、葡萄干、枸杞等。，是混合的，综合坚果是脂类食物。

避免肥胖的人可以适当减少。每人一次30g。

5.水果:香蕉、菠萝、苹果、番石榴、猕猴桃(吃水果的生命之王，维生素C含量最高的水果)、杨桃、金糯米、葡萄(宜选择有机栽培，不去皮整果，

连葡萄都吃过)、牛油果(可以代替坚果，两者都含有丰富的蛋白质)，注意小西瓜和莲子为宜，因为农药残留过高。可以用1-...2.

善良。

6.健康有机食品:人体三宝:啤酒酵母、大豆卵磷脂和(生)小麦胚芽。

做京丽堂的一定要加。

7.藻类:海带芽、海藻、红藻等。

8.综合谷物粉:几十种谷物磨成的粉，含有多种维生素和矿物质。做京丽堂的一定要加。

适用水:干净的冷开水、回春水、有机豆浆、有机黑豆浆，可以加入冰块降低榨汁机温度，避免食物变质。※.

◎体虚怕冷者可加黑白芝麻或姜片。

◎建议不要添加蜂蜜或其他糖类产品，但一些草本植物和蔬菜的特殊气味应被水果本身的味道所淹没。如果确实需要调味，建议选择有机糖蜜、枫糖糖蜜或者低聚异麦芽糖。

◎

...

京丽堂2

主要成分

有机菠萝1片

有机柳丁1胶囊。

有机黄瓜1条

有机豌豆苗1

适量的有机葡萄干

有机龙眼干量

5种有机腰果

菠萝水250毫升

冰块1

必要的设备

果汁搅拌机

提前准备时间

20分钟

预先准备

1.菠萝皮洗净切去，菠萝皮加水，中小火煮20分钟形成菠萝水，装罐放冰箱备用。

蒸煮时间

5分钟

练习:

首先将所有材料洗净，切片，倒入搅拌机中搅拌2分钟。

品尝期

直接饮用

营养成分

菠萝是一种在台湾省几乎一年四季都可以吃的水果。它富含营养物质、糖类和碳水化合物。

化合物、有机酸、氨基酸、蛋白质、脂肪和维生素A、B、C、G、膳食纤维等。菠萝尤其含有

有一种天然的消化成分，叫菠萝酶，可以分解蛋白质，帮助消化，促进食欲，饭后食用。

最有利于饮食保健。

而是因为菠萝含有生物碱和菠萝蛋白？，可引起口腔瘙痒、断舌和呕吐、腹泻等现象。所以过敏和胃溃疡的人不宜食用。

经验分享

★敬力堂的饮用时间建议在早上8点到下午4点之间。因为水果蔬菜大多是凉性的，所以太阳出来的时候喝比较好。如果你在早餐时喝，请在喝李静汤前喝些温水暖胃。而且不要喝太多？冰汤是保持健康的好方法。

★怕李静汤太凉，可以加少许生姜、桂圆干，或三宝粉调和其性。

★制作李静汤的食材选择原则是多样化。你可以根据颜色、口味、属性或类型来选择和搭配它们。但是除非有医生或者营养师帮忙，否则不建议一次吃十种以上的食材，以免出现肠胃问题？吸收问题。不要长时间吃同样的汤。宜换时令丰富的蔬果。

★不建议用任何叶菜类的绿色蔬菜做李静汤，以免误食鸡蛋。

★京丽堂是用来喝的，最好能吸收全食物营养，所以任何食物最好用有机食品，避免多吃农药。比如有机柳丁，有机石灰，不去皮，只加菠萝和葡萄干？和其他食材调节口味，不仅好吃，还能吸收更多营养，一点都不浪费。

★想喝多少就喝多少，而且要马上喝，避免氧化和营养、口感的损失。

★菠萝皮洗净切块后可以煮成美味的菠萝水，不仅可以用来代替冷饮，还可以用来煲汤。

三餐怎么吃

范秀琴

在健康的概念中，我们经常听到“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃”的公式，这其实是一个很重要的饮食原则；而活力饮食是追求健康饮食的现代人最后也是唯一的选择？。

──范秀琴

健康有活力的饮食几乎是追求健康饮食的现代人的最后选择，而如何在我们的三餐中贯彻这种健康饮食是一项非常重要的工作。在健康的概念中，我们经常听到“你吃早餐了吗？其实这是一个很重要的饮食原则。根据身体的生物钟，身体上午侧重排泄，下午侧重营养补充，晚上分分钟。营养和修复一天的流失，所以一日三餐在餐饮的设计中是极其重要的。

早餐——最好是一杯汤。

早上最好早点起床。当太阳升起时，我们应该起床。洗完后，最好喝一大杯过滤后的生水。这个时候有人喝醋蜜汁，有人用回春水或者麦草汁，都是不错的选择？你可以在早上起床的时候选择一种最适合你的饮料，然后做一些运动。大约半小时后，就可以开始吃早餐了。

早餐被设计成易于消化、吸收、高纤维，最好摄入比例最高的生食，生食会成为一天的主要能量来源。如果平日习惯吃素的朋友，早餐最好吃素食，还有？而且是生机勃勃的素食，所以会觉得很清爽。不适合吃含有化学添加剂的材料，如素火腿、素鸡肉等。当然，如果一个大玻璃杯(500CC。)的李静汤可能是每天的主要早餐？早餐的食物。能量汤里的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、碳水化合物等营养非常齐全。早餐后，生果蔬汁或精华汤可配全麦面包或馒头、麦饼、全谷米饭、下咽？麦片粥或各种早餐麦片。吃主食的时候可以配亚麻籽油，亚麻籽油是现代文明人类最不可缺少的必需脂肪酸，对预防各种慢性疾病非常有效。

营养早餐做起来很方便。现代人类早上往往赶着上班，所以水果蔬菜的清洗可以在前一天完成，其实不然

可以先切。当然，馒头之类的主食可以前一天准备好，早上加热就好。在蔬果方面，要选择时令有机蔬果，不使用农药化肥。菠萝是果蔬汁还是精华汤里非常好的调料？水果，而菠萝酵素是优质酵素，可以多吃。另外，木瓜酵素也是一种优秀的酵素。如果有一些自己喜欢的果蔬常用材料，要深入研究？属性，是否有什么特别的缺点，以免造成一些不好的状况还不知道。主食中的粥或米，要注意其与五粒左右大米的搭配。其中，荞麦含有许多谷物中缺乏的氨基酸。添加荞麦容易使植物蛋白？变成一个完整的蛋白质。如果用全麦面包和馒头，注意市面上的全麦面粉多是带白面粉和外壳的全麦面粉，缺乏胚芽。尽量多买全麦地面全麦面粉做的面食，多选择蔬菜？深色块根蔬菜。

早餐往往被上一代忙碌社会中的人类所忽略，但却是最重要的一餐。希望大家注意，尤其是妈妈们，一定要每天早起为全家人做爱做早餐，让全家人得到最多。养马最基本的健康。

午餐——补充营养的好时机

午餐是三餐中补充食物的最佳时间，所以我们应该摄入更全面的营养，尤其是蛋白质的补充。在营养的设计上，一定要注意需要消耗多少体力。蓝领和白领的午餐设计有多大？不一样。午饭前半小时，最好喝一杯生蔬菜汁或吃点水果。午餐时，如果劳动者多，主食需要加强。五谷杂粮米饭是最好的主食，但如果能加入豆类，营养会更全。这是什么？最好的复合营养绝不是单方面营养的白米饭能比的，但是在吃全谷物米饭之前，应该有一份生菜为主料的沙拉。其中各种芽菜、生坚果都是不错的选择。吃芽菜的时候尽量蘸酱？自己拌，也不需要一些天然的香精香料就能做出天然的沙拉酱。午餐时，许多外出就餐的人在餐馆吃饭。请注意，大部分餐食都有太多油炸食品，尤其是素食餐厅。加工？除了氢化油的问题，我们的素食还含有更多的防腐剂、漂白剂、硼砂、色素、光稳定剂等等问题，不可大意。

如果白领的劳动力较少，在选择午餐时，可以选择一些简单的水煮梗菜，一点白豆腐，一些海鲜植物作为午餐搭配。

晚餐——接近睡眠时少吃点

晚餐接近睡觉时间，所以你不能吃太多，尤其是夜宵。晚餐选择含纤维和碳水化合物多的食物。但在一般家庭中，晚餐是全家三餐中唯一大家聚在一起享受天伦之乐的一餐。所以，对于大多数家庭来说，这顿饭很丰盛，有些违背健康理念，所以调整还是和午饭一样:饭前半小时供应蔬菜汁或水果。还在吃饭吗？生菜沙拉盘不止一个，各种芽菜。吃的时候可以用海苔卷包裹芽菜，也可以做一些改变。主食和副食的量可以适当减少，这样睡觉的时候正好是空腹。

一般来说，大多数人晚上血液循环都不好，你可以选择一些天然的热性食物来弥补这种现象，比如辣椒、咖喱、肉桂等。凉性蔬菜，如黄瓜、甜瓜、冬瓜等，晚上用的比较少。晚餐？尽量在晚上八点前吃完，如果八点后有什么食物对我们不好。如果你是一个食量很大的人，晚餐最好只吃一种肉，不要多种肉，这样会增加身体过多的负担。饭后请不要吃？任何甜食，都非常容易伤肝。

全家人的健康都在厨房。

全家人的健康和慢性病的控制从厨房开始，三餐的调理是家里厨师的一大职责。很多家庭主妇一进厨房就担心油烟。事实上，中国女性肺癌的比例是全球最高的。这有必要吗？忽略了重要数据。如果你烹饪得当，试着用充满活力的饮食来调整三餐。厨房可以没有油烟。妈妈们不仅要努力学习准备三餐，还要知道如何把这些食物引导到整个家庭？人们。刚开始会有抵触情绪，但是一定要有耐心，善用各种巧妙的创意，买一些专家的磁带，放给全家人听。渐渐地，家人会逐渐接受这些自然的饮食观念。活力三餐，有机？健康的生活可以带来没有负担的身体，没有压力的生活，所以健康和快乐一定属于你。

(作者是活力餐饮行业的领军人物。他亲身体验了活力餐饮战胜疾病的奇妙功效，对推广活力餐饮不遗余力。)

请采纳，谢谢。