如何保持健康

合理的饮食，锻炼身体，充足的睡眠，每天保持良好的心态是保持身体健康的必要条件。

第一次练习:每周训练三次，隔天一次，每次1小时左右，全身练习，每个部位一个动作，括号内一个动作，每组8-12次，动作间隔2分钟，组间间隔30-60秒。用力时呼气，放松时吸气，动作要稳。需要逐渐增加重量来增加肌肉的适应性，以应对训练。

第二种饮食:少食多餐，适量多吃蛋、奶、肉。日常饮食是:蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食和红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量很高，可以作为首选。

睡眠的第三个方面:每天晚上最好睡8个小时，中午有时间的话再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午到晚上，因为此时人体的体力和柔韧性都处于最佳状态。

第四种情绪:每天保持乐观积极的心态。