有哪些粥的食材可以帮助排毒养颜？

配料:山药、茯苓各30克，薏苡仁50克，芡实15克。

练习:

1.将山药、茯苓、薏苡仁等洗净。用清水浸泡30分钟。

2.将所有食材放入锅中用清水大火烧开，改文火，待粥变稠后再加凉。

营养功效:山药、薏米、莲子等。都有很强的排毒养颜的功效，特别是对于压力很大的女性朋友来说，这款山药薏米粥还有清心明目的功效。

二、蜂蜜粥

原料:大米2个，蜂蜜适量。

做法:先将大米洗净，然后放入锅中，加入适量的水，再煮成粥。粥煮好后，冷却后加入蜂蜜。

蜂蜜粥的做法很简单，但是有很强的保健作用，特别是对于久坐便秘的女性多吃，还能起到润肺止咳、润肠通便的作用。

三:南瓜花生粥

配料:南瓜、花生

做法:先将花生打碎，去掉南瓜皮，切成小块。

向锅中加入足够的水，然后加入南瓜和花生。

将米饭煮20分钟后转小火。

南瓜花生粥不仅有利于美容排毒，还有助于养生，尤其适合气血两虚的女性朋友。

四:山药红豆薏米粥

配料:山药、红豆、薏米、燕麦片，可以根据自己的喜好增减。

做法:先将红豆和薏米洗净，然后浸泡半小时。

把山削皮，切成小块。

将泡好的红豆、薏米、燕麦倒入锅中炖30分钟，然后开盖放入山药，继续用火煮。

山药、赤小豆、薏苡仁有补益元气的作用，特别适合长期气血不足面色发黄的女性。值得一提的是，处于经期或孕期的女性最好不要食用。因为薏苡仁性寒。