经常吃代餐对身体有害吗？

代餐滥用导致的健康问题并不少见，主要表现在营养的不平衡。有些人会因为一些代餐产品的高蛋白而出现体质问题，导致血尿酸水平升高，长期钙流失。蛋白质过多会加重肝肾负担，削弱肝肾功能。

因为有些代餐品营养全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等。，可以完全满足人体的需求。但有些代餐食品营养不均衡，甚至不简单，比如只含有来自蛋白质的蛋白粉。

扩展数据:

代餐注意事项

1，多喝水，每天至少喝2000cc的水:体内脂肪燃烧利用时，需要足够的水来排出这些代谢产物。减肥期间非常容易脱水，补水更重要；

2、多吃蔬菜或其他高纤维食物:饮食中多吃膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低，体积大，可以减少饥饿感。当你饿的时候，你也可以选择一些低热量的水果，如西红柿和番石榴。

3、要有足够的蛋白质:通常代餐的食材中蛋白质的量不足以满足人体的需要。长期使用会造成蛋白质不足，使人体细胞修复能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康问题。

4、运动:运动可以增加减肥过程中热量的消耗，让你减肥更快，并且可以帮助维持肌肉，提振精神，增加内啡肽，在减肥过程中保持愉快的心情。

百度百科-代餐

人民网-不乱吃食物，减肥减毛病。