五指各有一个“养生穴”，按一下就能随时随地养生。

中医理论认为，手有六条经脉循行，与全身的器官、组织、脏器密切相关。利用五指上这些经络的穴位，可以强身健体，防病治病。

生命时报邀请权威中医专家教你一套“五指按摩”

受访专家

黑龙江省名老中医、哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任于景贤。

清华大学第一附属医院中医科主任隋静

拇指对应人体肺经，肺主气，主呼吸。

拇指上的少商穴能排泄体内肺经之气，具有解表清热、利咽止厥的作用。

外感风热引起咳嗽咽痛时，可刺激此穴。咳嗽胸闷时，垂直按压穴位，左右手轮流按压，直至有刺痛感，每次1~3分钟。

也可以在这个点上刺血，相当于通过热的气血把肺引出来，让肺回到一个凉的世界。

刺血时，先用酒精对针头和皮肤进行消毒，然后拿起一点点皮肤，用针头快速刺破皮肤两次，同时挤出3~5滴血，再用棉签快速轻轻按住止血。

食指对应大肠经，对应的器官是大肠和胃。

食指上的商鞅穴可以蒸发大肠经中的水分，当出现消化不良、腹泻和便秘时，可以刺激它。此穴临床上称为人体带来的“开塞露”，对气虚以外的便秘非常有效。

在日常生活中，用拇指尖捏商鞅穴，可以补益大肠经气血，调节消化道功能，加速人体新陈代谢，对身体有强壮滋补的作用。

中指对应人体的心包经，心包经的高热之气从中指上的中冲穴冲出体表，具有镇厥、清心、散热的作用。

心脏病急救多用于中冲穴醒神，每天心律不齐、心悸均可刺激。心慌时可用拇指和腹部按压中脘，力度适中，每次5分钟，每日2次。

此外，中冲对疼痛敏感。困的时候揉揉这个穴位也能提神醒脑。

无名指对应人体的三焦经络，手指上的关冲穴是三焦经络的第一穴，意味着来自三焦经络中经络的温热水汽冲出体表经络。

经常刮无名指可以治疗头痛、红眼、耳聋、耳鸣、喉炎、咽喉痛。在炎热的夏季，如果出现头晕、头痛、头昏、口渴、恶心、呕吐等中暑症状，可以刺激关冲穴。

刺激关冲穴，可用捏法。用拇指尖和指尖的相对力量和指甲的硬度，用力捏关冲穴。也可以找一个棉签或者用笔尖不断的刺这个穴位，可以达到针灸一样的效果。

小指对应人体小肠经，《黄帝内经》记载小肠经“主液致病”。所以中医临床上一切与“液”有关的疾病，都可以先从小肠经寻找解决之道。

小指少泽穴有调节局部气血运行，使经络中的水动起来，温经催乳的作用。

刺激少泽穴，可以用按摩。按摩时，用指腹或指尖向下压，做圆周按摩。注意适度用力，以局部酸痛、轻度温热为度，每日两次。