冬天手脚冰凉经常感冒？黄芪、枸杞、大枣、鸡汤、滋肾
温补，避寒滋肾，先了解体质。
冬季预防感冒常识，冬季先补肾，是四季中加强身体能量积蓄的最佳季节。这时候进补的吸收率高，可以起到强身健体的作用。尤其是冬天，滋肾更不怕冷，更不容易因气虚而腰酸、手脚冰凉、尿频、畏寒，甚至夜尿。
“暖身避寒”是冬季补肾的方法之一。中医分析，温补的食材有很多，比如糯米、糯米。冬天常吃的腊八粥，也属于温补；另外，和牛羊肉一样，也适合保暖。药材方面，可以选择少许肉桂，可以入肾气。枸杞能补肾养阴，何首乌，补骨等。，还具有补肾益气的功效。但在服用药膳之前，建议先了解自己的体质，以免补上更大的窟窿。一般来说，药膳补充剂的热量很高。建议害怕肥胖的人适量进食，避免肥胖。暖冬先补肾，中医建议喝药膳鸡汤，增强免疫力，远离手脚冰凉。
滋肾生冷食物禁忌。
肾为先天之本，脾为后天之源。一般正常人要在脾胃功能尚好的时候补，以免虚。而且进补时不宜同时大量食用大白菜、菜头、瓜果、橘子等生冷食物，以免抵消进补的好处。此外，女性在经期不要贸然服用补品，而慢性病患者服用补品更要谨慎，尤其要注意药膳汤中钠、钾离子的摄入，以免补得太多，造成健康负担。如果你是一个燥热体质的人，一旦在服用食补后出现咽干、口疮、上火等症状，最好请中医治疗。
滋肾药膳、食疗、黄芪、枸杞、大枣、鸡汤
材料:(约3至4人)
材料:黄芪6元、枸杞6元、大枣6元、老姜2片、鸡肉约600g(半只)。
调料:米酒适量。
练习:
1.将土鸡切块，清水冲洗干净，加入姜片放入沸水中焯一下，倒掉脏水备用。将黄芪、枸杞、大枣用清水洗净备用。
2.然后将所有食材放入锅中，加入4杯冷水(约1200cc)，将水转小火(设定为炖)，炖一个小时，最后用米酒调味。
这个养生汤很简单，很甜，是一种不喜欢中药味道的朋友也能接受的养生鸡汤，而且需要准备的材料也不复杂，把所有食材都扔进炖肉里就行了。特别是黄芪能补中，预防感冒，增加抵抗力。枸杞明目益精，润肺护肝，增强免疫力。大枣有健胃健脾、治疗咳嗽、润肺的功效。
小丁丁
红枣容易藏污纳垢。清洗的时候最好轻轻刷一下，这样更容易冲洗掉。同时，黄芪又可分为白、红两种，白的一般冲泡饮用，口味清淡；炖汤还得用红蜜饯，味道更好。而人们一般所说的黄旗，其实是白起和齐宏的统称，也是一种俗语。