求推荐:如果早上起床后想锻炼身体，要以较快的节奏做有氧运动。

循环训练，简单的动作，慢慢提高心率指数。

郑多燕减肥运动套装2:(肌肉训练)/v _ show/v _ show/id _ xmj q 4 odg 5 ndqw . html

当体内肌肉增加时，基础代谢率也会增加。所以体脂高的人要进行肌肉力量训练，强化瘦组织。这块肌肉塑造完美的线条，燃烧多余的脂肪。

第三套郑多燕减肥操:(针对胳膊腿)/程序/查看/vgh10lnd _ Hg/

舞蹈动作混合有氧运动和力量训练也非常适合在郑多燕完成第一套拉伸放松。

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垫运动解决下半身肥胖问题。

太大了。如果我发给你，你自己下载或者在线看~