请和我的图书目录一样薄。

熊也可以变身男人！/台湾省美女荣

减肥者的福音/吴明珠吴明珠中医诊所院长

不能当葫芦，不能当水桶！/台湾省政治大学传播学院郑子龙教授

修订顺序

减肥是为了找到更好的自己/品悦诊所院长陈丽萍

前言

熊的真诚告白:我们都要发光。

第一部超级震撼！56公斤的奇迹

轴承减薄过程图

熊从133kg到77kg的图片故事。

第二部分熊的心情故事

2-1熊脸年:

oversize的美好与悲伤。

胖熊，在过去的29年里，

发生过什么样的爆笑又悲伤的事？

超大千叶专卖店

看着阿伯的对面。

183俱乐部永远是梦想。

小时候胖就是胖！

胖子遇到爱情

2-2熊减肥周记:

56公斤脂肪的教训。

第一周133kg“快乐胖子”失恋，请勿打扰！

第五周126 kg失恋减肥法？！

第九周122 kg爬山治愈感情伤害，10 kg入袋！

第12周118kg“开心”身材？！

第十五周115公斤的胖子“宅”起来，体重来了！

第19周112kg“馋嘴”≠“饿”

第21周110 kg“你不是说要减肥吗？”

第23周:110 kg人一瘦下来，上帝就会惩罚他！

第29周，105公斤生命出现转机，体重下降。

第三十一周103 kg“你去！炸鸡！”

第三十四周，9 9公斤。再见，大象！体重终于“破百”了！

第三十五周99.5 kg假期肥胖潮来袭！

第三十七周，9 7斤没熬过过年，不用减肥了！

第三十八周9 6斤上山上山，唉！

第三十九周，9 4公斤，不要和恶做！

第40周，9个0公斤的“胖乎乎的男孩”挤了出来！

第42周88kg留给一个17的中年男生。

第四十五周，85.5 kg。再见！超大号！

第四十七周，8公斤最珍贵的“临别礼物”

82公斤熟女第49周的哀号

第五十二周，7个9公斤，一个班56公斤胖。

第五十四周，7块8公斤，爸爸都不认我了！

第五十六周，7 7公斤，我终于摆脱你了！

第三部分

熊减肥讲座

3-1胖国战斗代码

概念:了解肥胖的基本原理，制定减肥计划。

胖国的人报到——人为什么会胖？

美体瘦身机——如何计算「每日热量」？

聪明不盲目吃——如何计算“食物的卡路里”？

转型与蜕变——如何拟定「减肥计划」？

不知不觉减肥——如何让习惯帮我们减肥？

瘦子和你想的不一样！-瘦思维让你有瘦的身材。

伙计，你怎么不减肥？-对肥胖国家男性的信心宣传

3-2向胖军宣战

实用文章:你必须学会减肥的小贴士

滚！我的食物！——吃得轻松，负担少。

我饿得能吃下一头牛！我们做什么呢-超实用的“饱腹食物”

被猪附身怎么办？-饭量大爆炸后如何挽回？

GQ没有教的——如何帮助你的男朋友减肥？

胖国新年备忘录——新年期间如何减肥？

世界上最远的距离——减肥停滞期？！

团购，多少邪恶的假冒你的名字！

——请注意集体堕落的陷阱！

爸爸，盐水鸡，你终于回来了！-知道油炸地狱！

3-3食物食用者生存指南:

胖子总是在外面吃饭，不能减肥吗？！

贪吃篇:在外面吃饭怎么吃？

你常吃又爱吃的菜的热量是怎么算出来的？

便利店怎么吃？

零食怎么吃？

火锅怎么吃？

中餐怎么吃？

自助餐怎么吃？

日本料理怎么吃？

第四部分

大雄私家减肥班

4-1胖国减肥图

让我们一起行动起来，找到你的减肥山。

登山——每个胖子心里都要有一座瘦身山。

爬梯子——放置大熊30斤脂肪的地方。

瑜伽课——让身心焕然一新

4-2大熊专属，创意低热量饮食

爱做饭的熊，分享减肥食谱。

王海龙凉面

香菇鸡养生包

阿里郎到了吗？

转动它！五彩缤纷的霓虹灯

甜心美腿

4-3反向瘦身！完整的瘦身手册

超级好用，随身必备专属瘦身计划。

创建你自己的减肥计划

基础代谢率快速查找表

天使食物和我的食物

附录

依靠大熊耳朵成功减肥的亲朋好友。

给“杀手”你:毛给熊的情书

从“胖成两个人”到“完全不同”