小寒节如何补肾防寒？

2017小寒时间

2017 65438+10月5日11:55:42，农历2065438+2006年12月8日。

微寒季节补肾的方法

一个人的身体强壮与否，与肾的强弱有关。天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量来自卫。如果虚弱，就会因“火力不足”而引起头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、尿失禁或小便失禁，这就是肾阳虚。

也有津液不足的人，润泽滋养的功能降低。临床表现为消瘦、腰膝酸软、头晕耳鸣、口干咽燥、潮热、颧骨、盗汗、小便短黄等。这是肾阴虚。

滋肾补虚的方法很多。如多晒太阳，多吃热量高且温补肾阳的食物，服用补肾的药物等等。但从“生命在于运动”这一基本理论出发，通过运动来补肾扶正，不失为一种积极的举措。在此，向读者介绍几种简单易学的锻炼方法。

1腰部按摩练习:

先将手掌搓到手心发热后，放在腰上，手心对着皮肤，上下按摩腰部，直到感觉发热。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。

二、双手握拳，用手臂从两拇指掌骨关节处伸出，自然按摩腰部和眼部，向内做圆周旋转按摩，逐渐用力，直到感到酸痛为止。持续按摩约65，438+00分钟，早晚各一次。

腰部是肾之府，经常按摩腰部和眼部可以防治中老年人因肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰酸背痛等症状。

2饮食要“滋补”:

民间有句谚语“三九补一冬，来年无病”。经过春夏秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血都会有一定程度的下降。合理进补，既能及时补充气血津液，抵御寒气侵袭，又能使年轻人日后少患疾病，达到事半功倍的目的。

3饮食应禁忌:

多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、桂圆、山药、莲子、百合、栗子。以上食物均有补脾胃、温肾壮阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然，燥热易上火的人要注意慢补，少吃。避免一切冷的东西，如冰淇淋和冷食。

4推荐饮食:当归枸杞炖羊肉。

材料:当归15g，桂圆10g，枸杞15g，羊肉500g。

制法:将羊肉切块，加姜汆水，水漂沥干，加诸药，上汤，水煮，喝汤吃肉。

功能:羊肉性温，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素A、维生素B等。具有滋阴壮阳、补疲劳、益气血的作用。桂圆补心脾，可去羊肉闻味。当归养血补血，活血化瘀。当归枸杞炖羊肉，能补阴阳，补心脾。

微寒季节补肾的原则

(1)“在先”及时补的原则:肾是男子精气之源。所以，平日里，男性一定要注意肾的调养，补肾生精，使肾中精气、精气之源旺盛，以备“不时之需”。

(2)“事中力量充足”原则:在精气充足的前提下，辅以壮阳药物，保证男性在关键时刻有足够的力量。

(3)“事后恢复”原则:男性在消耗大量体力和精气后，一定要及时补肾，使肾脏中的精气和元气得到及时的修复和补充，以备后用，避免“饮鸩止渴”、“油尽粮绝”的误区。

微寒季节补肾注意事项

在补肾期间，我们应该注意以下几点:

1，保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2.少吃辛辣或刺激性食物。

3.积极参加户外运动，放松身心。

4、合理安排性生活次数，避免性生活过多。

5.不要给自己太大压力，学会合理减压。