四十二式太极拳的分解教学

导语:42式太极拳比赛套路以杨式太极拳为基础，吸收了陈式、吴式、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连续、轻松、柔和、自然的动作，充分突出太极拳刚柔相济的技术要求，具有一定的难度、强度和运动量。以下是我对42式太极拳分解教学的整理，供参考。

移动和运动

第一段

1，出发2，右握雀尾3，左单鞭4，手柄

5、白鹤亮翅6、蹲伏？7.弯腰拍打

8、乐挤势9、进步动块捶10，如封似闭。

第二段

11，开合手12，右单鞭13，肘底锤14，转身推手。

四十二式太极拳

15，玉女飞梭# 16，左右踢

17，18，野马鬃毛。

第三段

19，云守20，独立打虎21，右支

22、双峰过耳23、左脚24、转身拍脚

25、递进植锤#26、斜飞势27、单鞭向下势

28、金鸡独立29、退一步穿掌

第四段

30，虚步掌压31，独立掌撑32，骑上。

33.转身划水。34.休息一下，解决问题。35.

36.踩七星37。退后一步，跨过老虎38。转身甩莲花。

39，弯弓射虎40，左手雀尾41，交叉手42，收势

风格特征

42式太极拳比赛套路以杨式太极拳为基础，吸收了陈式、吴式、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳动作的连续、轻松、柔和、自然，充分突出了太极拳愿意随引、刚柔相济的技术要求，具有一定的难度、强度和锻炼性。作为比赛套路，动作规范非常规范。练习中的技术和步法清晰准确；姿势表现动作(即身体带动四肢的协调运动)非常清晰；过渡动作路线清晰，方向和高度固定；眼睛与上肢配合顺畅，手、眼、姿势完整。摆姿势时明确规定动作姿势的手型、步型、高度、大小、角度、朝向。

42式太极拳比赛套路以杨式太极拳运动为基础，有陈式太极拳的刚劲动作，吴式太极拳的细腻手法变化，孙式太极拳的开合手法和灵活步法变化。这是一个全面的太极拳练习套路。在动作的编排上，既包括一些简单的基本动作，也包括一些复杂的高难度动作，比如双手捂地、手臂出拳、双腿劈开、双腿踢地等。既有矫健稳健饱满的动作，也有温柔活泼连贯的动作；有平衡，有转折，有独立高势，有下仆下台势。而且在技术编排上，高难度动作都采用了左右势对称的形式。整个套路左右对称，上下对应，动静结合，衬托轻重，技术表现全面综合。

42式太极拳竞赛套路在动作选择和组合变化上有自己的特点。如第二段玉女穿梭，上肢动作吸收了吴式太极拳动作中圆撑的细腻多变手法，为平圆变换；下肢动作吸收了孙式太极拳动作中上一步和下一步的灵活步法，最终达到以宽厚的弓步架推掌的姿势，动作选择组合巧妙。再比如，在一个高姿势、潇洒的腿部平衡法之后，紧接着是一个扎实稳健的站姿，同时伴随着一个有力而坚定的手遮臂锤，然后是一个平缓而流畅的过渡，紧接着是一个从容稳健的野马鬃毛动作。这些组合既突出了太极拳连贯、细腻、协调、灵活、温柔、活泼的技术风格，又体现了太极拳潇洒、奔放、矫健的健美特征，在运动中给人以美的享受。

学习和练习42式太极拳，从整体上把握其风格特征，有利于个人动作的学习。希望学习者能在练习中认真理解这些特点，把握套路的精髓，从而把技术水平提高到一个新的阶段。

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