经常吃玉米好吗？

吃玉米的健康益处:

第一，维生素含量高于大米和小麦。

除了碳水化合物、蛋白质、脂肪和胡萝卜素，玉米还含有核黄素等其他营养成分。专家发现，玉米中的维生素含量很高，是大米和小麦的5-10倍。

第二，钙含量接近乳制品。

每100克玉米含有300毫克的钙，和奶制品搭配还不错。对于高血压患者来说，钙可以降低血压。此外，玉米中的膳食纤维还能促进毒素和致癌物质的排泄，保护肠道健康。

第三，延缓衰老

玉米中富含的维生素E能促进皮肤细胞分裂，增强皮肤弹性，延缓皮肤衰老，预防皮肤病变，其中叶黄素和玉米黄质还能延缓眼部衰老，刺激脑细胞，使其保持活力。

第四，降低人体胆固醇

胆固醇高的人坚持每天吃一些玉米，可以有效降低胆固醇。

第五，具有防癌抗癌作用。

玉米中的谷胱甘肽是一种抗癌因子。进入体内后，与一些致癌物质结合，使其失去致癌性。玉米中的胡萝卜素进入人体后转化为维生素A，同样起到抗癌作用。

六、各种疾病的辅助治疗

从中医的角度来说，玉米有开胃健脾、除湿利尿的作用，对腹泻、消化不良、水肿有很好的治疗作用。玉米中丰富的不饱和脂肪酸能保护心脑血管疾病，对冠心病、动脉粥样硬化、高血脂、高血压有一定的防治作用。