眼保健操有什么好处？

长时间过度用眼，使眼睛经常处于紧张状态，久而久之就成了近视。根据近视原理，眼保健操是医学上利用按摩和穴位按摩来预防近视的综合措施。在整个人体中，经络系统类似于血液循环系统，也分布于全身。

某个部位有障碍，就会有疾病。眼保健操的穴位按摩是清除障碍，疏通经络，属于理疗。这种微弱的穴位按摩刺激可以加强整个组织的新陈代谢，改善和增强血液循环，通过神经反射消除和调节眼部紧张，恢复人体的生理功能，从而起到预防近视的作用。

方法:

1、?按压揉捏竹穴:双手拇指螺纹面按在眉毛内缘凹陷处两侧的穴位上，其余手指自然放松，指尖搁在额头上。随着音乐口令有节奏地按压穴位，每拍做四个八拍。

2、?按压景明穴:双手按食指螺纹面在两侧穴位(眼角内侧半指)，其他手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍做四个八拍。

3、?按压四白穴:先将左右食指和中指并拢，分别按在鼻翼上缘两侧。然后食指不动，中指等指回缩成拳形，拇指抵住下颌凹陷处，其他手指自然放松并向上托起，呈空心拳形。随着音乐口令有节奏地按压穴位，每拍做四个八拍。

4、?按太阳穴刮眼:双手拇指螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲。随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次。然后，拇指不动，双手食指第二关节内侧从眉间到眉间用一点力刮，两拍一次，连续两次。如此交替，做四个八拍。

5、?按压风池穴:将双手食指和中指的螺纹面分别按压在两侧的穴位上(后颈部，后颅骨下，两大筋外缘凹陷在窝内，相当于耳垂齐平)，其余三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按压穴位，每拍做四个八拍。

6、?捏住耳垂，用脚尖抓紧地面:用拇指和食指的螺纹面捏住耳垂中间的眼孔，其他三指自然弯曲在一起。随着音乐口令，用拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚尖抓紧地面，每拍做四个八拍。

扩展数据:

需要注意的事项

眼保健操必须经常练习，才能做到动作准确，持之以恒。平时一天可以做两次，上午一次，下午一次。简化后，眼保健操有以下四个板块。(这套眼保健操在我国中小学广泛推广)

眼保健操的主打歌

短指甲和干净的手。按照要求，安静。取穴准确，手法正确。力度适中，酸胀疼痛。与节日合拍，不乱。前四节，闭上眼睛。最后两节，睁大眼睛。眼睛红肿，运动暂停。脸上长疖，禁忌。做眼保健操很贵。走形式，很难看到作品。

参考资料:

百度百科-眼保健操