阳虚体质应该采取哪些养生方法？

所谓阳虚体质，是指人体的各种功能性体质，表现为体白胖胖，面色苍白不华，经常疲倦，不耐劳动，动则气短，动则恶寒恶暖，小便长而清，大便稀，口唇淡，常自汗，脉沉弱，舌质淡胖有齿痕，喜春夏而不喜秋冬。该养生方法如下:

1.精神上，这种体质的人往往表现出不好的情绪。比如肝阳上亢的人害怕，心阳上亢的人难过。所以要善于调节自己的情绪，消除或减少不良情绪的影响。

2.环境适应:这种人对寒暑变化的适应能力差，稍转凉就觉得难以忍受。因此，在寒冷的冬季，要“避寒而暖之”，而在春夏季节，要注意养阳，“贪于太阳”。有科学家指出，如果你能在夏天晒20 ~ 30次日光浴，每次15 ~ 20分钟，就能大大提高你适应冬天寒冷气候的能力。还有，夏天人体的阳气偏向体表，毛孔、空腔开放稀疏。阳虚的人一定不要在户外睡觉，睡觉的时候也不要让电风扇直接吹。在空调房内，要注意室内外温差，同时要避免长时间停留在树荫、水榭、穿堂风大的地方。如果夏天不注意防寒，就容易引发中医所说的手脚麻木或面瘫等所谓的“风痹”疾病。

3.要加强体育锻炼:中医认为“运动导致阳气”，所以阳虚的人要加强体育锻炼，春夏秋冬都要坚持，每天1 ~ 2次。具体项目看体力，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内功、间操、球类和各种舞蹈活动。还可以经常晒日光浴，做空气浴，强身健体。

4.在饮食调理方面:应多吃具有壮阳作用的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等；根据“春夏养阳”的原则，夏季三伏天，加强人体的阳气最有效，每伏吃一次乌头粥或羊肉汤。

5.注意药物保健:可以选择壮阳散寒、温脾肾的产品。常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、核桃、杜仲、续断、菟丝子等。处方可以是金匮肾气丸、贵由丸或全鹿丸。如果有偏心性阳虚，服用肉桂配桂枝甘草汤，不足时可加人参。如果偏脾阳虚，选择理中丸或附子理中丸。