维生素有哪些，有什么作用？
维生素a:预防癌症；保持正常视力，预防夜盲症；维持粘膜正常功能，增强抵抗力；维持骨骼和牙齿的正常发育；使皮肤光滑细嫩。
维生素B1:强化神经系统功能；维持心脏和大脑的正常活动；可以增强孩子的学习能力；预防营养不良的脚气。
维生素B2:维护口腔和消化道黏膜健康；能矫正和维持眼睛视力，预防白内障；防止皮肤粗糙。
维生素B3:保持皮肤健康；降低血压，维持血液循环；有助于神经系统的正常运作。
泛酸钙:参与抗体的产生，增强免疫力；帮助将碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量。
维生素B6:保持身体和精神系统处于健康状态；维持体内钠钾平衡，调节体液；抗皮炎和防脱发；参与红细胞的生成；维持胰岛素的正常功能。叶酸:参与红细胞和白细胞的生成，预防贫血；防止发育迟缓、头发花白和过早花白。
维生素B12:参与骨髓红细胞的生成，预防恶性贫血；防止脑神经受损。
维生素c:对抗自由基，有助于防癌；降低胆固醇；提高机体免疫力；有利于伤口愈合；促进钙和铁的吸收；预防坏血病。
维生素D:促进钙、磷的吸收，帮助儿童牙齿和骨骼发育，补充成人骨骼所需的钙，防治骨质疏松、佝偻病和骨软化症；预防近视。
维生素e:抗自由基、美容、延缓衰老过程；有助于预防癌症和心血管疾病；有助于降低血压；预防婴儿贫血；减少月经中的异常现象。维生素K:凝血；有利于骨细胞的修复和生长。
=====================================================
维生素A
功效:有助于去除老年斑，预防夜盲症和视力下降；抗呼吸道感染；帮助免疫系统正常运作。
建议:正在服用口服避孕药的女性应减少维生素A的用量；服用降胆固醇药物，增加维生素a的用量。
维生素b
效用:对神经组织有良好的影响；帮助消化；预防各种皮肤病；防止组织和器官老化；天然利尿剂；增强视力；消除口腔炎症；预防贫血；促进注意力集中；提高记忆力和平衡感；预防肝病；具有抗癌作用；
建议:孕期和哺乳期你需要大量的维生素B；经常喝酒的人需要补充维生素B；
维生素C
功效:治伤止血；加速术后恢复；降低胆固醇；增强免疫系统功能；具有致癌作用；可用于治疗和预防感冒和坏血病；
建议:吸烟者和老年人需要大量的维生素C，城市人比农村人更需要维生素C。
性病
效用:使牙齿和骨骼强壮；有利于治疗结膜炎；可用于治疗佝偻病、龋齿和骨质疏松症。
建议:夜班工人和小孩一定要补充；
生育酚
功效:延缓细胞衰老，保持青春；防止血液凝固；预防疤痕；预防堕胎；缓解手脚抽筋僵硬；可用于治疗生殖功能障碍。
建议:服用避孕药和更年期的女性需要增加维生素e。
维生素f
效用:防止胆固醇沉积；鼓励头发；有助于钙的吸收；治疗心脏病；可以帮助减肥；预防和治疗痤疮；
建议:以大米为主食的南方人，一定要多提取维生素f。
维生素m
功效:促进乳汁分泌；预防寄生虫和食物中毒；具有止痛的作用；增加食欲；预防口腔溃疡；预防贫血；
建议:哺乳期妇女和经常多喝酒的人。
维生素k
功效:防止内出血、痔疮；治疗月经期间的月经过多；促进血液正常凝固，促进肠胃健康。
建议:经常拉肚子的人要补充维生素K，经常流鼻血的人也需要。
柠檬素
效用:防止擦伤；提高应对传染病的能力；可以治疗头晕；治疗牙龈出血；
建议:更年期仅限女性；刷牙时牙龈出血的人要多摄入维生素p。
生物素
效用:防止白发；治疗秃顶；缓解肌肉疼痛，减缓轻度皮炎症状；
简一:头发稀疏的男性可以大量服用维生素h。
■如何确定缺少哪些维生素？
缺乏维生素A的指甲上出现深而明显的白线，头发干燥，皮肤粗糙，记忆力下降，易怒，失眠。
缺乏维生素B消化功能差，经常便秘，对音响过敏，间歇性腿疼。
维生素B2缺乏会导致皮肤疾病、手和脚的烧灼感以及对光的敏感反应。
维生素B3缺乏导致舌头肿胀，口臭，口腔溃疡和抑郁症。
维生素P缺乏有舌苔厚，嘴唇肿胀，头多，口腔黏膜干燥。
缺乏维生素B12容易失去平衡，身体有时会出现不确定位置的间歇性疼痛，手指和脚趾酸痛。
维生素C缺乏伤口难以愈合，身体虚弱，牙齿出血，舌苔厚。
如果出现上述现象，尤其是中老年人，最好咨询医生或服用伟哥系列苏生产品。