谁能提供乌发养生粥？

黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏苡仁(3把)、核桃(2把)、大米(2把)、红糖、核桃也可以用花生代替。每天中午把这些泡在碗里，晚上洗碗的时候开始煮粥。水变粘大约需要10分钟。关火，盖上盖子。第二天早上，加点水和红糖，加热两分钟。以上是两个人的量。

嘿嘿，只要注意以上，会有很大帮助的。另外，建议你看看最近的很多论坛。贴吧上分享的一个方法是《曲志豪的苦头发》作者ps分享的(你去百度就能找到)