冬季养生有哪些误区？
(1)天冷穿厚衣服保暖。为了保暖防寒，有些人精心打扮，以为穿得越多就越暖和。其实这是片面的。因为衣服本身不产生热量，只起到隔离的作用，使衣服与身体之间、衣服与衣服之间形成良好的小气候区，缓冲了外界的冷空气与体表的热空气之间的对流，使人体的热量得以保存，从而感到温暖。穿上一件衣服，空气层厚度增加，保暖性加强。而当空气层厚度超过1.5 cm时，衣服内空气对流明显增加，但保暖性下降；从生理学角度来说，穿太厚的衣服会抑制体温调节功能的适应性，削弱御寒能力。另外，穿太多衣服臃肿，既不美观，也不方便移动。
温馨提示:冬天要有一定数量的衣服和合适的厚度。冬装宜选用轻薄保暖的羽绒制品和不适合冷空气的皮衣。办公室白领尽量不要穿太紧身的高领内衣或毛衣，否则容易压迫颈动脉，导致脑组织供血不足。
(2)戴口罩御寒为了御寒，很多人都戴口罩，这样其实会降低人的御寒能力，更容易感冒。因为鼻粘膜中有丰富的毛细血管，它的作用是对进入鼻腔的冷空气进行加热和加湿。当冷空气通过鼻腔吸入肺部时，通常接近体温。如果整天戴口罩，鼻腔黏膜和整个呼吸道都得不到锻炼，稍微有点感冒就会感冒。
有些人喜欢用围巾当口罩，因为围巾的原料多为羊毛和化纤面料。如果把围巾围在嘴上，呼吸时纤维和细菌会被吸入肺部，对人体健康危害极大。
温馨提示:在野外或空气污染严重的环境中行走，戴口罩抵御寒冷和风沙是必要的，但时间不宜过长。
(3)爱穿尖头鞋。街头时尚女性的尖头鞋，为寒冷的冬天增添了别样的风情。但是，“寒从第一步起”。专家指出，穿尖而窄的脚趾的鞋子走路时，人体重心会向前倾斜，会使脚部血液循环不畅。时间长了，脚的皮肤会受损或者会长水泡。在寒冷的天气里，这样的脚最容易冻伤。天气稍热时，冻伤的脚会开始发痒。冻伤严重的话，明年还可能复发。
小贴士:冬天应该穿宽松保暖的鞋子。如果真的想穿那些尖头鞋，可以在办公室准备一双舒适的平底鞋，方便更换。
(4)关好门窗，温暖入睡。冬天关门窗睡觉确实会减少空气对流，提高室内温度，但由此产生的空气循环危害更大。据专家介绍，人体新陈代谢过程中会发生500多种化学物质，其中149种从呼吸道排出。这样一来，空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘埃颗粒，对呼吸道产生影响，所以关着窗户睡不好觉的人，往往会患感冒、咳嗽、咽炎等。
小贴士:不要整天关着门窗，因为外面很冷。经常打开窗户，保持空气流通。冬季每天开窗2 ~ 4次，每次持续时间约10分钟。特别是病人的住处更要注意经常通风。
(5)空调温度高，舒适。冬天寒风刺骨，有的家庭用空调御寒保暖。为了享受室内的温暖，相当一部分人喜欢把空调的温度调到27℃以上，让室内的温度如同春夏之交，真的让人感觉很舒服。虽然空调的高温给工作生活带来了很多便利，但是长期处于空调环境中的人很容易患上空调综合症。具体表现为鼻塞、咽干、口干、头痛、免疫功能下降等。尤其是冬天，如果室内外温差在25℃以上，一旦有事外出，很容易感冒；一些心脑血管疾病患者容易发生心肌梗死、中风、面瘫，甚至死亡。
温馨提示:适当使用空调有益健康。使用空调时，可以在室内放一个加湿器或一盆水，保持室内适度湿润。室内温度调节要适当，温度要慢慢升高。温度调到合适的时候，要脱下外套，不怕麻烦。如果要出门，要慢慢把温度调到15℃，不要马上离开空调房，让鼻腔适应空气温度。夜间睡眠的适宜温度在65438±05℃至65438±08℃之间。有感冒或其他传染病患者的家庭不宜使用空调。
(6)一端洗热水澡。冬天洗澡也要注意一些问题。不能一开水龙头就从头开始洗澡，要从脚开始洗。因为冬天的皮肤温度低于洗澡水温，而冬天用的洗澡水温往往高于夏天，突如其来的热水会让心脏无法负荷。此外，很多人因为怕冷，经常会提高水温，但太热的水会使皮肤失去水分，使皮肤干燥，甚至导致微血管破裂。
小贴士:冬天洗澡前最好把脚弄湿，让脚先适应水温，然后慢慢把水倒在身上，开始洗澡。冬天洗澡适宜的水温是37℃到42℃，所以冬天洗澡水的温度比体温略高。另外，天冷时洗澡最好不要超过一刻钟，以免感冒。