平时应该怎么做疲劳操，需要注意哪些点？

其实最简单的疲劳运动就是隔一个小时运动一次。好好把握锻炼身体的时间，比长时间不锻炼而去做运动要经济得多，因为我们身体里的血液是在不停地运转的。如果长期不锻炼身体，很多疾病都会因为血液循环不畅而发生，所以正确的做法是让锻炼身体穿插在学习和工作中。另外，运动时要注意以下几点:

1，移动的幅度不要太大。

我们在做一些体育锻炼的时候，首先要注意的是幅度不能太大，尤其是对于初学者来说，幅度太大容易造成肌肉劳损，不仅不能缓解疲劳，锻炼身体，还会因为受伤耽误学习或者工作。所以正确的做法应该是保持适当的动作幅度，一步一步慢慢来。只有这样，我们的身体才能慢慢适应。

2.不要一下子运动太多。

很多朋友为了完成每天的锻炼任务，经常一次做大量的锻炼。其实这样做是不对的，因为一次性完成锻炼任务看似节省了时间，但并没有达到缓解我们疲劳的效果。举个例子，如果你早上完成了一天的所有运动，那么如果你完全不运动，下午的工作也会让我们感觉很累。

3、适当补充水分

其实，无论是哪种运动或锻炼，体内能量和水分的消耗都是比较快的，所以在运动过程中一定不要忘记给自己的身体补充水分。正常情况下，成年人每天要补充8杯水，大概是2000 ml左右，所以我们要从早上开始持续补充水分，这样可以帮助我们更好的达到缓解疲劳，锻炼身体的效果。