坚持揉肚子一个月，效果惊人。

坚持揉肚子一个月，效果惊人。有时候我们会对自己的身体不满意。很容易出现小肚子和大肚腩，这是女生无法忍受的。因为肚腩会让衣服变得不好看，我们来看看坚持揉肚子一个月的惊人效果。

坚持揉肚子一个月，效果惊人。1坚持揉肚子一个月，惊喜地发现自己瘦了，腹部也平坦了很多。我有胃炎，胃经常不舒服。吃多了肚子会胀，饿了肚子会疼。但是这一个月我没有犯过一次胃病，真的是意外的收获。

一开始因为最近胖了，想减肥，就想到了揉肚子。但是，只要我吃的少，就会便秘，不会成形。偶然看到养生节目里有揉肚子的介绍，就想试试。

每天早晚各一次，双腿平放躺在床上。从上腹部开始，双手交叠在一起，顺时针100次，逆时针100次。注意这个搓的动作不是把你在肉上来回搓在一起。双手保持在上腹部不动，用一点力慢慢按压摩擦。摩擦上腹部后，

来到小腹，从肚脐周围开始，顺时针一百次，逆时针一百次。如果腹部脂肪很多，可以先用手抓住静脉，也就是肚脐两侧的脂肪，稍微用力揉几分钟，然后揉小腹，最后从上腹部开始，从上往下推肚子，不要特别用力。这时，你可能会感到肚子里有隆隆的声音。

我每天早上醒来就开始揉肚子。擦完后喝一杯温开水或者蜂蜜水。很快我就有了上厕所的想法。俗话说“肠子轻，全身轻”。我这个月瘦了8斤。没想到一个简单的小动作，给我带来了这么大的改变。如果你和我一样有类似的便秘和肠胃不适，不如试试这个小方法，亲身试验有效。

坚持揉肚子一个月，效果惊人。2.促进胃肠蠕动。

当腹部感觉有点不舒服的时候，我们总是喜欢去揉，揉完之后真的会感觉好很多。经常揉腹部可以促进肠胃蠕动，消除便秘，缓解消化不良。揉腹可加强食物的消化吸收，明显改善大肠和小肠的蠕动，缩短排便时间，使排便不上厕所需要半小时以上。对于中老年人来说，经常揉腹部有多种保健作用。

防止脂肪堆积

很多人的肚子里都是一圈圈的肉，这是腹部脂肪长期堆积造成的。经常按摩腹部可以有效刺激末梢神经。按摩时注意不要太重。可以选择一种速度和重量交叉的方式，可以冲击脂肪，从而达到消除腹部脂肪的目的。

对于睡眠质量差的人来说，睡前按摩腹部可以提高睡眠质量，防止入睡。对于容易患心脑血管疾病的人来说，按摩腹部还可以维持血液循环，从而预防意外。

虽然经常揉腹对身体有很好的作用，但并不是所有情况下都适合揉腹。以下几种情况，揉腹容易对身体产生反作用。

什么情况下不能揉肚子？

第一种:大量饮酒后；酒精中含有对人体不好的物质，尤其是酒精中毒，会对人体造成更大的伤害。过量饮酒会导致溃疡穿孔或破裂，甚至血管破裂。如果此时再按摩腹部，不仅不能缓解疼痛的感觉，甚至会加重出血的症状，严重时甚至危及生命。所以喝完酒，最后不要去按摩。

第二种:胃里有蛔虫；我们小的时候，肚子痛的时候，家里会让我们吃杀虫剂。胃内有蛔虫，或大肠、小肠扭曲粘连时，不允许按摩腹部。如果胃里有蛔虫，如果不及时治疗，可能会导致肠梗阻。这个时候按摩会给胃肠道带来很大的伤害。

第三种:阑尾炎；如果不是急性阑尾炎，身体上不会有明显的疼痛，所以不能盲目按摩腹部。你必须首先确定你是否有阑尾炎。阑尾炎的疼痛一般是持续性或周期性的。按摩会加重疼痛的感觉，所以出现这种现象的时候要及时检查。

经常揉腹部对我们来说是有保健作用的。揉腹可以促进身体的新陈代谢，调理肝脏，及时排出肝脏内的废物和垃圾，缓解肝区疼痛。经常揉腹部可以改善食欲不振、腹胀的感觉，可以使肠胃恢复到舒适的状态。

每天起床时或睡前，可以先把尿排空，然后舒舒服服地躺在床上，右手放在腹部，掌心对着肚脐，顺时针和逆时针按摩。我们按摩的时候，强度要适中，注意力要集中，呼吸要轻柔。一段时间后，我们的身体会有一些好的变化，肚子上的小肚腩可能会减少很多。

坚持揉肚子一个月，有3 1的惊人效果，促进肠道蠕动，消除便秘。

揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，从而加强对食物的消化吸收，明显改善大肠和小肠的蠕动功能，从而促进排便，从而预防和消除便秘，特别适合老年人。

2、腹部按摩有利于减肥

因为按压腹部可以刺激末梢神经，通过不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，达到满意的减肥效果。

3.睡前按压有助于睡眠。

对于睡眠不好的人，可以在睡前揉揉腹部，有助于入睡，预防失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者，按压腹部可以平复肝火，使人心静气，循环血管，起到辅助治疗作用。

4、揉腹部预防胃病

每天早、中、晚饭后揉腹部l次，每次5分钟左右，可达到辅助治疗溃疡的目的。因为胃溃疡疾病的发生与胃酸分泌过多有关。经常搓腹可促进前列腺素分泌增加，防止胃酸分泌过多，防治溃疡病。

5.调理肝脏

每天早晚坚持揉腹，可以疏肝解郁，调理脾胃，缓解肝区隐痛、腹胀、食欲不振等。

6、防止术后肠粘连

伤口完全愈合后，病人可以揉揉腹部，防止术后肠粘连。一般每天早上起床前，下午3点，每天晚上睡觉前都要揉1次。揉腹可促进肠道蠕动，有利于局部组织对术后渗出物的吸收。

搓腹的几种方法

1，全身站直，双脚微微分开，左右脚之间有拳头间隙，骨盆立起，背部肌肉向上拉伸，腹肌适当收紧。张开双手，手指并拢，像毛巾一样用手在肚脐左右两侧，轻轻捏腹部的脂肪，刺激淋巴，开始燃烧腹部的脂肪。

2.保持挺直的姿势，左右两手张开，手指并拢伸直，放在左右胸下，手指上部与上腹部接触，然后垂直向下，用指尖慢慢推下腹部，来回做10。

3.张开双手，手指并拢伸直，放在肋骨下，指尖相对，然后从外侧向中心水平推上腹部，也是10次。

4.挺直背部，向上拉伸背部肌肉，收紧腰腹周围肌肉，左右手从侧腰下部向上部有节奏地交替轻揉，将两腰多余的脂肪拉起，每只手轻揉10次。

5.左右手的手指自然地并拢。沿着骨盆下侧轻轻按压此处，将热量传递到腹部内侧，然后轻轻向上擦拭腹部，提起内脏，恢复平衡。注意拇指是合拢在手掌上的。

6.双手回到骨盆下侧。同样，先轻轻按压，热敷，再沿骨盆下侧边缘斜向上轻轻摩擦，充分疏通大鼠直径周围的淋巴结。

7.右手手掌张开，手指自然并拢伸直，放在骨盆右上方和右腹部，这样就可以从外到内、上下斜擦右腹部，来回交替做几次。

以下情况不要揉肚子

1，喝多了之后

喝多了会容易出现溃疡破裂穿孔或者溃疡处血管破裂。此时会出现腹腔内出血。如果此时再揉肚子，不仅不能缓解疼痛，还会使出血更严重。此时甚至有生命危险！所以，酒后如果肚子疼，就不要揉了。你应该马上去医院检查。

2、阑尾炎不能揉肚子。

往往很多人分不清一般腹痛和阑尾炎痛的区别。在这里我告诉你，如果发现腹痛是持续性的，或者是有规律周期性的，或者是疼的时候特别剧烈，那就证明是阑尾炎的症状了。这种情况下，揉腹部只会让疼痛扩散得更厉害，并不能缓解疼痛。所以如果阑尾炎发作，一定要看好医生，不能再揉肚子，否则会出现更严重的症状。

3，肚子里有虫，舔不到肚子。

如果肚子里有蛔虫，或者肠子卡了扭了，就不能揉肚子了。机械性肠梗阻是由胃中的蛔虫引起的。如果这个时候揉肚子，这些蛔虫会因为害怕而通过肠道出现。这个时候你的肠道可能会有一个洞，也会造成更大的伤害。