如何煮粥保护营养，适合冬天喝的4种养生粥

腊八粥的功效:对提高人体免疫力，延缓衰老有很大的作用。鸡汁粥功效:适用于体虚、精血亏损、肾气不稳、产妇营养不良等病症。核桃粥的功效:适合身体虚弱的老人和小孩。栗子粥的功效:栗子粥有养胃益肾、强腰膝、强筋骨的作用。适用于肾虚、腰酸、腿软、多尿的中老年人。南瓜粥的功效:南瓜粥属于温性粥。与皮蛋瘦肉粥等凉性粥相比，温和的南瓜粥更适合秋季人体肠胃温热的需要。红枣黑芝麻粥的功效:本食谱富含维生素B和维生素e，多喝可以改善皮肤弹性，使皮肤更加细腻有弹性。蘑菇鸡粥的功效:经常服用这种粥，可以提高人体免疫力，降低患疾病的可能性。五谷养生粥功效:本方有很好的滋阴补肾的功效，还具有养血安神、保护脾胃的作用。如果经常吃五谷养生粥，女人会越来越好看。红薯粥有治疗便血、便秘、夜盲症的功效。另外，红薯富含维生素A，经常食用可以补充身体所需的维生素A。