补气血的方法16补气血的简单方法

01脾脏的颜色是黄色的，面色发黄说明脾胃有问题。

做法:大枣500g，去皮，水煮，煮成糊状，与红糖混合，放入冰箱保存。早晚服用两次，每次15g。不要吃凉的。坚持下去，脾会重新运化气血，面色会得到改善。

02调补气愈灵膏:取桂圆肉250g，15g西洋参，糖适量。将龙眼肉捣成泥，西洋参磨成粉，将两种材料与白糖混合在一起，放入密封的瓷器中，放入锅中，用文火蒸2小时。每次取1勺，开水融化后食用。每天早晚1次。补气血效果很好，益心脾，补气血，安神益智。

03气血两虚的表现:面色苍白，皮肤暗沉；头晕乏力；皮肤干燥，容易脱发，指甲容易裂；心悸、胸闷；手脚麻木冰冷；食欲不振、恶心呕吐、腹胀腹泻；女生月经量太少。

这样做:大枣补血，每天3次；山楂茶通风；地黄黑豆各一把，开水加冰糖喝补血；黄芪粥汤补气；莲藕促进血液循环。

压力大，脾气暴躁，很容易变成黄脸婆，气色差，面部肌肉僵硬。

很简单的方法就是:快速摩擦耳垂；经常揉耳垂！摩擦耳垂，直到它变得又红又热，你可能会立即有一种良好的感觉，你的头和脸会变得光滑。耳垂对应人体头部区域，清爽抗衰老。

每日揉腹100次，调和气血，益精神——腹部为五脏之官市，阴阳之源。揉腹就是在胸部和骨盆之间来回揉，包括腹壁、腹腔及其内脏。先将右手大鱼际在胃腔内顺时针搓130次，再向下移动到肚脐处120次，然后用左手整个手掌搓整个腹部120次，最后反过来重复。

《内经》中说:女人过了35岁，大肠经和胃经的气血就会逐渐不足。因为这两条经络都是在头面部的头发上行的，一旦经气下降，她的脸就会开始萎靡，头发开始脱落。所以，想要面色红润，头发浓密，胃肠道的气血是需要补的。常吃山药糯米粥，肠胃气血最长；多敲胃经、大肠经，美容防衰老。

每天练习5分钟甩手的技巧，会让你神清气爽，精力充沛——很多师兄都用这个技巧来治疗神经衰弱、失眠、健忘等。

具体方法:马步，十趾轻抓地面，肛门微抬，舌头伸到上颚。慢慢抬起手臂与肩膀平行，然后自然甩到身后。1次5 ~ 10分钟，1次每天2 ~ 3次。这套动作可以激活三阴手，三阳手的六经，所以可以调理气血，平衡阴阳，升清降浊。

腹部脂肪严重影响气血循环，揉起来很疼，手指下有泡沫。这是垃圾脂肪，不能为身体提供能量，反而影响气血循环。坚持揉捏可以去掉。坐直，双手从肋骨处充分捏出脂肪，揉三次(前几天疼痛要忍住，一般规律是不疼就不行)，然后往肚脐方向揉，每天两次，每次10分钟。除了胖，坚持是关键！

09艾灸劳宫调节假性近视参考——近视与肝肾不足、气血不足有关。调理时要补肝肾。劳宫穴属于手厥阴心包经，手厥阴心包经和脚厥阴肝经都是表里。肝脏开始了解眼睛，肝脏的精气盛衰，直接影响视觉的强弱。艾灸劳宫穴可以促进肝功能，改善视力。

10脾能美容——脾胃功能健康，则气血旺盛，面色红润；反之，脾失健运，气血津液不足，人就会无精打采，面色苍白。脾运化失调者宜用红枣茯苓粥:大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。红枣洗净去核，茯苓捣碎，用粳米煮粥当早餐。能滋润皮肤，增加弹性和光泽。

11气血双补饮食:每天早上嚼5粒花生、3粒红枣、1个核桃，然后用温水送服，静坐1-2分钟。长期坚持，滋补气血，效果明显。虽然吃的少，动作简单，但是这里可以说是五行相生，有效补气血！

12亚健康食疗偏方:①气血不足，免疫力下降:黄芪泡水或炖汤。2面色蜡黄，嘴唇苍白:大枣糯米粥。(3)消化能力下降:经常咀嚼党参，党参能健脾益气。④睡眠质量差:百合、莲子、大枣、茯苓均有养心安神的功效，可煲汤或煮粥食用。

13用两个滚烫的手掌按压面部，手指一起向上微微弯曲，向下向外刷脸数十次。手、脚、足三条阳经都经过面部，尤其是阳明胃经，气血充盈。所以这种方法可以使气血长存，早晚各一次，五脏六腑得到滋养，美丽永存。

14经常灸神阙，神阙是先天天命之本，后天之气舍，经络总枢纽，是养生保健的重点。艾灸(直接灸或隔姜灸)施于肚脐，其特点是皮肤薄，灵敏度高，吸收快，并借助艾灸热量，调和气血，疏通经络，达到防病、美容、养生、延年益寿的目的。

15的美容秘诀离不开“养血”:三七还有活血止血的功效，而老年斑往往是气血两虚的表现，所以经常服用三七可以使气血通畅，滋养肌肤，祛斑。如果皮肤暗沉，有斑的人可以每天吃1-3克三七，拌在水里或粥里，搅拌后喝。

按三阴交穴16，有助于疏通人体淤血，保养子宫卵巢，调理月经，祛斑，去皱，祛痘，治疗皮肤过敏，皮炎，湿疹。从月经前3天开始每天按压三阴交穴，坚持3个月，可以缓解月经不调和痛经。

按压揉捏时，拇指直立放在穴位上，先下压再揉捏，每次1分钟，停止后再揉捏。这个穴位可以畅通人体血液循环，孕妇不能用。