一日三餐什么时候吃最好？

中午到早上中午之间晚上不要超过一个酒吧，合理安排一日三餐。正常人一般习惯一日三餐。如何安排一日三餐是有学问的。有的家庭安排非常合理，吃的花样多种多样，有的家庭饮食尽量简单，品种极其单调；还有的青少年不吃早餐，两节课下来就饿，影响学习。总之，一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要保证营养的供给，做到饮食均衡。正常情况下，一天所需的营养应该在三餐中平均分配。每餐摄入的热量应占全天总热量的三分之一左右，但午餐既要补充上午摄入的热量，又要为下午的工作和学习提供能量，可以更多。所以一日三餐，早餐要占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。那么，如何安排一日三餐呢？人们常说的“早点吃好，中午吃好，晚上少吃”的体验是有道理的。早餐不仅要注意数量，更要注意质量。主食一般包括淀粉类食物，如馒头、豆腐、玉米面馒头等。，以及一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。，应适当补充，使体内血糖迅速升至正常或超过正常标准，从而使人精神焕发，能够精力充沛地工作和学习。午餐要吃得更合适，质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面糕、豆腐等。，以及鱼、肉、蛋、豆制品等副食。，并且要补充新鲜蔬菜，使体内血糖保持在较高水平，保证下午的工作和学习。晚餐宜清淡易消化，至少在睡前两小时吃。如果晚餐吃得太多，吃了大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化，也会影响睡眠。另外，人晚上不活动，吃多了容易营养过剩，也会导致肥胖，还可能导致脂肪沉积在动脉壁上，导致心血管疾病，所以一日三餐要合理安排。