改变你的时间表？改变你的生活-时间是身体的一切。
这本书用阿育吠陀医学来帮助我们面对现代社会不平衡的生活条件，教我们如何根据自然节奏运动、滋补和休息。
生活方式的选择可以改变DNA的表达，但是吃得好，每周运动，睡得好，似乎还不够。我们还需要知道什么样的作息适合自己的生理特点。
这本书干货满满，有相应的测试题让你判断自己的作息类型，可以根据自己的作息类型选择适合自己的方案。
我选择其中的一个和大家分享:身体和四季。
我们的身体会随着昼夜和四季的变化而变化。在一年之中，我们的身体会对光线和温度的变化产生不同的反应，我们对食物、运动和睡眠的需求也会随着四季的变化而变化。比如浆果酸奶只适合夏天；冬季是身体需要通过日常运动来热身和增强活力的季节。
阿育吠陀医学认为一年中有三个主要季节:
对应三种挟沙能量:kappa，pita，watta。
Kappa季(新年开始到6月):这个时期是身体成长的准备期。你的身体会本能地排出毒素和脂肪，这非常适合锻炼肌肉和增强力量，但也容易感冒和季节性过敏。
皮塔季节(6月至10月底):这一时期气温高，大自然变得生机勃勃，植物茁壮成长，结果实。此时，身体更适合去户外锻炼和吸收阳光，也能更好地适应多种饮食。
瓦塔季节(10月底至2月初):此时大自然开始休息，是冬眠和沉思的季节。干燥的气候会让你的身体容易脱水，脱水会让你昏昏欲睡，注意力分散。
书中根据这三个季节的不同，在睡眠、饮食、运动等方面给出了相关的调整方案。
比如我是一个睡眠很深的人，新陈代谢很慢，所以寒冷的冬天会加重我的鼻炎和失眠。冬天的寒冷让我更加懒于运动，遇到事情很容易情绪化饮食。
根据我的情况和书中给出的建议，我重新考虑了自己的作息；
Kappa季是打造身体组织的季节，可以做一些高强度的运动(比如跳绳或者跑步)；
皮塔季节天气炎热，运动时要注意多补充水分，可以选择一些低强度的运动(如游泳)；
瓦塔季节最适合放松运动(如瑜伽)。
Kappa季节适合吃苦青菜，因为之前的冬天我们吃了很多肉和脂肪，还有根菜。新年伊始，要减少油腻食物和块根类蔬菜的摄入，多吃春季蔬菜，如芦笋、豆芽、菠菜等。为了减少油腻的肉类，蛋白质的摄入可以通过瘦肉、鸡蛋、坚果和豆腐来补充。
皮塔季节是吃新鲜水果和蔬菜的旺季。可以吃沙拉和水果，也可以多吃碳水化合物。炎热让你对肥肉和高脂肪肉不那么渴望，这是吃鱼和瘦肉蛋白的绝佳时机。
在瓦塔季节，应避免吃会使系统脱水的食物，如饼干等烧烤类食物和干零食，也不要吃生冷食物，如酸奶、早餐吃冷麦片或生蔬菜，而要吃温热的食物，尤其是早上。此时适合时令蔬菜，如南瓜、块根类蔬菜等。以煲汤或炖肉为主，因为它们不仅能温暖身体，还能有饱腹感。喜欢吃肉的人也可以在瓦塔季节吃肉。
阿育吠陀医学的主要关注点在于整体平衡，从身体和环境的联系开始，回归到基态或现实，采用自然的生活方式，保持身体和心灵的平衡。
这本书也说了很多关于休息和恢复的内容，这是现代作息中最缺乏的东西。匆忙的现代生活让我们一天天地失去耐心，失去了倾听自己身体声音的耐心。
让我们走进这本书，收获属于我们身体的季节。