如何练习站桩

核心要领:自然站立，双腿微屈。你的膝尖应该以涌泉穴不超过你的脚掌为准。双手在小腹前呈球状，感觉到一个球就对了。你的手掌对着小腹。这样就容易把内气引导到下丹田。只要保持上半身自然直立，眼睛直视，精神内敛。

详细要点:

1，找个安静的地方，空间不需要太大，然后舒服的站着，脚尖尽量垂直，这个看个人情况。

2.双膝微曲，膝尖不要超过脚底涌泉穴。

3.然后想象自己坐在椅子上。

4、双手腋下虚空，就像一个小鸡蛋。

5.手指自然放松，垂直面朝下，距离大腿约一拳。

6、腰部尽量伸直放松。

7.头靠在后领上

8、下巴微收

9.保持眼睛直着或闭着

10，头像一张纸。

总体感觉是屁股朝下坐着，头轻轻往上推，中间感觉很空，差不多就对了。

初学者可能做不到这几点，也没关系，只要你把全身重心保持在涌泉。后面气沉了，自然就知道该怎么做了。