你做什么运动来帮助消化？

1，饭后半小时“罚站”

在空间密集的办公隔间里，总是让人吃完午饭就犯困。一些注重健康的白领想出了一招:吃完饭主动“罚站”。

专家表示，这是一种健康的行为，因为长期久坐的工作模式容易造成人体血液循环和消化系统的障碍，代谢水平会下降。饭后站立一会有助于食物的吸收和消化。但这样站着也不宜太久，否则不利于下半身的血液循环。

2.环顾四周，放松肌肉。

整天对着电脑，颈椎病、腰疼当然成了很多白领无法回避的职业病。用不了多长时间。三五分钟后，向左转头看左肩，向右转头看右肩，然后做“眼保健操”，闭上眼睛，眼睛从左向右转九圈，再从右向左转九圈。瑜伽练习者也可以做几个拉伸肌肉的“小动作”。

对此，湖北省襄阳市第一人民医院疼痛科主任医师胡永兵提醒，做小动作是拉伸身体的好方法，但做之前最好有一定程度的热身，同时适当控制身体，避免拉伤身体。

3、小玩意凑热闹

既然是微运动，当然少不了一些小型运动装备。跳绳，拉力器，呼啦圈，这些小玩意自然是不错的选择。拿出久违的跳绳，跳几十下，或者打开几十个呼啦圈，用担架做护胸运动。这些运动不需要租用，场地简单方便，易于参与，长期坚持，效果不错。

扩展数据

饭后运动的时间要求:

根据运动强度，饭后半小时至一小时可进行散步、散步、广场舞、太极拳等轻度运动。适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车可以在饭后一到两小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。

根据饭量，如果运动前饭量大，你吃的食物主要是蛋白质和脂肪，这些食物不容易消化，最好饭后两小时以上运动。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可根据运动强度相对缩短餐与运动的间隔时间。

饭后运动:

饭后半小时:在这半个学校里，休息为主，饭后静坐与家人朋友聊天，饭后多聊些开心的话题。既能保持好心情，又能保证食物的最佳消化。

饭后1至1.5小时:此时食物消化高峰基本已过，一般运动无关紧要。快走、慢跑等运动可以慢慢展开。俗话说“饭后散步，活到九十九”。饭后散步可以促进消化，但剧烈运动要控制。

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