饭后多久应该散步？

养生之道自古有教:“饭后走百步，可以活九十九”；那么，饭后百步走真的能活到九十九吗？答案是:不可能！

古人的话多是含蓄的，他们说的“饭后百步走，能活九十九”有很多玄机。饭后如何散步？

其实“饭后百步走”并不是说一定要走百步；吃饱了就匆匆忙忙大踏步走，对肠胃肯定没有任何好处，甚至会带来麻烦；真正的“百步走”应该说是“荡着秋千走”，也就是随性地慢慢走。这个“饭后”是指一日三餐中的哪一餐？早饭后，我要匆忙去上班，午饭后，我要参加必要的活动。我还能轻松地摇摇摆摆地行走，甚至不踩到一只蚂蚁吗？不，但是饭后，那才是真正的意义；忙碌了一天后，晚上出去散散步对你的健康有好处。如果饭后躺不起，会造成长期运化缓慢、失衡，导致体内杂物、废气堆积，堆积后生病；因此，饭后散步放松紧张的心情，对身心健康有益无害，可以保持身体健康，延年益寿。这才是“饭后走百步能活99”的真谛。

我们常说饭后百步走，活到九十九。其实“饭后百步走”并不适合所有人。只适合平时活动少的人，尤其是长时间伏案工作的人，也适合比较胖或者胃酸过多的人。如果这些人饭后散步20分钟，有助于动静结合，减少脂肪堆积和胃酸分泌，对身体有益。