最近把父母带过来一起住，想做点好吃又有营养的给他们吃。有什么适合老年人吃的食物吗？

老豆腐200克；海带50克；香菇50克；姜片，少许洋葱。将豆腐挤干，切成丁。海带洗净，切成小块。香菇洗净，撕成小块。锅中加入油，烧热，将豆腐煎至表面变黄，倒入水、海带、姜片。烧开后转小火半小时，中途放入香菇，加入适量调料后出锅。豆腐含有蛋白质和异黄酮，有健脑、预防骨质疏松的作用；海带可以清肠通便，补钙强筋骨。这种美食味道鲜美，营养丰富。

萝卜炖羊肉

鲜羊肉500克，萝卜1000克，陈皮10克。料酒、葱2根、姜、盐。先将萝卜洗净切块，羊肉也切成大小均匀的块。将羊肉、陈皮放入锅中大火煮开，撇去浮沫，再放入萝卜等调料。将萝卜煮至熟透。老年人在寒冷的天气吃羊肉有好处，羊肉含有丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素。用萝卜制成的汤具有化痰止咳、温中益气的功效。

小米南瓜粥

用小米1000克，南瓜300克。先将小米洗净，南瓜去皮切成小块，一起放入锅中，加水适量，大火炖半小时再小火炖5分钟。炖的时候要不时搅拌，以免粘锅。小米是最好的滋补食品。南瓜软糯易消化，能促进肠胃蠕动。这种食物可以益五脏，养胃，强筋骨，促进排便。

都是适合老年人吃的菜。