秋季有哪些营养丰富、滋润干燥、温暖舒适的食物？

紫薯小米汤(紫薯+小米)做法:1，小米手机提前用温水浸泡30分钟备用。将洗净的小米放入锅中，倒入冷水烧开，小火炖约10分钟，至粥粘稠。2.紫薯洗净切成小块，放入锅中再次煮20分钟。多搅拌，防止粘锅。关火后看个人爱好加老冰糖搅拌一下。拿出来拿就行了。它又粘又甜。

核桃仁红豆粥(大枣+核桃仁+大米+黑豆)做法:1。首先将黑豆和大米洗净浸泡一会儿。为了让黑豆炖的快，把核桃仁剥开打碎，红枣清洗干净。2.将黑豆、大米核桃、大枣放入电饭锅。着急的同学可以用高压锅，加冷水。喜欢茶汤的朋友可以加大水流，按下煮粥键，煮好后根据个人喜好放入老冰糖。

南瓜玉米渣粥(南瓜+小米+玉米糁)做法:1。南瓜洗净，去皮，切片。小米手机和玉米糁洗净，浸泡半小时。将它们放入锅中，加入适量煮沸。用小火煮20分钟。用饭勺稍微搅拌一下，防止锅底烧焦。2.加入南瓜丁，继续煮20分钟。软糯香甜的南瓜玉米粥就可以煮了。南瓜已经含糖，所以你可以不含糖。

木瓜红枣燕麦片(木瓜+燕麦片+大米+红枣)做法:1。将大米洗干净，与燕麦片、大枣一起放入锅中，加入适量清水，用小火煨30分钟左右，至大米、燕麦片烂烂；2、木瓜去皮去黑籽，切块，到时候倒入木瓜丁，再煮十分钟。木瓜本身会有甜味，不加糖也可以，甜了才能加糖。

红豆粥(黑豆+蒸饭+小红豆+大黑豆+红花生+大枣+莲子)做法:1、洗净黑豆、小红豆、大黑豆等。并泡2小时(小红豆不好煮，最好提前泡好)，将所有食物一起放入汤锅，加水至米粥水位；2、盖上锅盖，红烧开后，小火煮约1小时，煮至酥烂。煮好后根据自己的需要加入适量的老红糖，味道真的很好。