长期失眠会对身体有什么大的影响？

长期失眠对身体有什么影响？

失眠会加速皮肤老化。大部分人都有过这样的经历，几个晚上没睡好，皮肤会蜡黄，眼睛会肿。长期睡眠不足会导致皮肤暗沉，加速衰老。

这是因为如果你睡眠不足，你的身体会释放更多的皮质醇。过多的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白。这种蛋白质是保持皮肤光滑有弹性的非常重要的物质。

失眠会损害身体器官。睡眠是对器官的一种放松和调整，这个时候器官就会排毒。如果器官没有得到足够的休息，体内的毒素就无法排出。

久而久之，会导致人体毒素积累越来越多，身体器官功能下降，严重时会导致器官损伤。

生活中，最好保证充足的睡眠时间。然而现实往往不尽如人意，由于种种原因，失眠现象依然普遍存在。那么，如何尽可能减少失眠的危害呢？经常吃4样东西，做好1样东西，才能睡到自然醒！

失眠的人可以多吃酸枣仁。它是自然的吗？安眠药？对缓解失眠症状有非常好的效果。酸枣仁含有丰富的黄酮苷、皂甙和氨基酸，对缓解失眠很有帮助。此外，酸枣仁的药用价值很高，有养肝明目、宁心安神的功效。更重要的是，酸枣仁中含有抑制中枢神经系统的成分，对促进睡眠有非常好的作用。睡眠不好的人，每晚睡前吃一点就能睡得安稳。

玫瑰花茶是近年来备受推崇的保健茶，不仅有很好的保健作用，对失眠也有非常好的疗效。玫瑰味道甜美醇厚。经常喝玫瑰花茶可以让你心情愉悦，有助于消除疲劳，让你整夜安眠。

提到薄荷，人们一般会想到它的凉爽和提神的效果，但很少有人知道它还能促进睡眠。因为这两个功能正好相反。其实这两个功能是统一的。薄荷的凉爽可以放松肌肉，帮助我们减少疲劳，从而获得良好的睡眠质量。除了外用，薄荷还可以用来泡水。

莲子心很苦很涩，但是有非常好的清心功效，最适合炎热的夏天饮用。可以帮助我们降低心火，摆脱不利于健康的焦虑，有非常好的养心安神的作用，可以有效提高睡眠质量。

另外，睡前用热水泡脚也是非常好的助眠方法。睡前半小时，可以用热水泡脚，每次不超过20分钟。泡脚可以放松神经，帮助我们快速入睡。

注:图片来自网络。