晚上喝蛋白粉怎么样？

蛋白粉是从大豆中提取蛋白质，然后制成粉末。蛋白质缺乏的人可以吃点蛋白粉补充蛋白质。对于健身的人来说，吃蛋白粉也可以达到强健肌肉的效果。那么，蛋白粉晚上可以吃吗？

首先，蛋白粉可以晚上吃。对于缺乏蛋白质的人来说，早上和晚上吃点东西是可以的，但是尽量不要空腹吃。空腹吃和吃馒头一样没用，也不能和酸性饮料一起吃，比如橙汁，也会影响蛋白粉的效果。

其次，对于健身人群来说，可以在运动前半小时摄入30克左右的蛋白粉，运动后摄入30克蛋白粉补充体力也是合适的，因为运动后对蛋白粉的需求已经达到顶峰，还可以适当补充一些葡萄糖。

还有一点，蛋白粉可以用奶粉洗，但不能用太热的水洗，否则会破坏蛋白粉的营养成分，使蛋白粉结块，影响吸收效果。最好用40摄氏度左右的温水冲服。当然，蛋白粉也不能过量食用，会造成肾脏的负担，对身体造成损害。